Светлана
31.05.2021 23:46
Дневник питания за 31.05.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт 26.05.21 |
70
|
199.1 | 8.6 | 16.7 | 3.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Клубника |
81
|
33.2 | 0.6 | 0.3 | 6.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 364 | 13 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с мармеладом и конфетами |
109
|
369.9 | 6 | 12.6 | 57.9 |
| Итого | 109 | 369 | 6 | 12 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная со свининой |
40
|
60 | 2.4 | 4.7 | 1.8 |
| Язык свиной отварной |
13
|
39.3 | 3.4 | 2.9 | 0 |
| Рулет из куриного филе со шпинатом |
112
|
139.8 | 21.8 | 5.5 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
49
|
85.3 | 3.2 | 0.6 | 16.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1176 | 337 | 31 | 13 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Рулет из куриного филе со шпинатом |
110
|
137.3 | 21.5 | 5.4 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 197 | 244 | 27 | 6 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2691 | 1325 | 78 | 56 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
01.06.2021 00:18
Как и меня((
Євгенія Преор
01.06.2021 00:38
Всю неделю тянет на углеводы, особенно на сладкоее.
