Светлана
28.05.2021 23:27
Дневник питания за 28.05.2021
Из красного дневник внепланово перевоплотился в зелёный...
запланированный рацион потерпел фиаско, перекроила под принятые
продукты и вуаля... почти по всех фронтах попадание... на скорую
руку придумала салат, который оказался нуууу очень вкусным...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт 26.05.21 |
80
|
227.5 | 9.8 | 19 | 4.1 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
60
|
163.8 | 14.2 | 11.9 | 0 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
35
|
25.2 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
15
|
10.1 | 0.4 | 0.6 | 0.6 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
22
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Творог 11% жирности |
60
|
106.8 | 9.6 | 6.6 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 571 | 619 | 41 | 44 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.3 | 17.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 95 | 1 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
85
|
315.4 | 11.1 | 1.3 | 60.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 315 | 11 | 1 | 60 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
88
|
45.8 | 1 | 0.4 | 9.3 |
| Шоколадные Конфеты с Вишней в Ликере [Vobro] |
26
|
112.6 | 1 | 5.5 | 15.3 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 839 | 285 | 13 | 10 | 34 |
| Итого за день | 2520 | 1318 | 67 | 58 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.05.2021 00:00
такое разнообразие на 1300
умничка
умничка
Светлана
29.05.2021 02:39
Svetlana
Sergeevna★, спасибо 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.05.2021 03:25
Елена
29.05.2021 07:33
а что в салатике? шампиньоны, сыр адыгейский и ..?
Светлана
29.05.2021 09:41
Да , привозные... черешня 400 грн за кг... а я с осени несколько
раз похожий салат делаю, а с творогом впервые... неожиданно вкусное
сочетание
