Дневник питания за 25.05.2021

Дары моря произвели приятное впечатление... устроили себе праздник души и живота...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника (Мытьё, нарезка)	66	27.1	0.5	0.3	5
Ряженка 4,0% жирности	131	87.8	3.7	5.2	5.5
Вода	100	0	0	0	0
Банан (Мытьё, нарезка)	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Итого	369	184	5	5	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Ряженка 4,0% жирности	20	13.4	0.6	0.8	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	380	208	20	10	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	80	57.6	7.2	1.6	3.6
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	68	244.8	6.1	17.6	15
Ролл Филадельфия с Лососем [Много Лосося]	240	468	26.9	15.1	56.2
Пиво, светлое	300	87	0.7	0	4.9
Итого	688	857	40	34	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.8
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Ржаные отруби	40	45.7	4.9	1.4	3.5
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1262	121	8	5	9
Итого за день	2699	1370	74	55	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 20:58

фее..и тут слизни... Широкая улыбка

а суши и роллы я люблю Широкая улыбка

Светлана 25.05.2021 21:44

Svetlana Sergeevna★, кладезь витамина В12 С улыбкой

Joy Toy 25.05.2021 21:46

Супер! Выглядит отлично!
На днях себе роллы накрутил с лососем и креветками.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 21:48

Светлана, ох...я пару раз пробовала и больше ни ни...хи

Светлана 25.05.2021 22:58

Joy Toy, я начала в виде салата делать... слоями ингредиенты выкладываю

Светлана 25.05.2021 23:01

Svetlana Sergeevna★, мне нравятся маленькие по размеру... большие не по вкусу

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 25.05.2021 23:27

Светлана, ясно))

Елена 26.05.2021 04:29

как ты умудряешься "праздник" засунуть в калорийность, да еще и в такую незначительную - для меня тайна))

Joy Toy 26.05.2021 06:49

Светлана, Отличная идея. Тоже задумывался о таком способе, по причине того, что "крутильщик" роллов из меня так себе. Широкая улыбка

Светлана 26.05.2021 07:36

Joy Toy, я не использую нори, где-то читала, что у нас нет особенных бактерий в пищеварительной системе, которые переваривают эти самые водоросли... их наличие только у жителей Японии и округа... а завернуть рис с ингредиентами не всегда получается... и достойным выходом стал салат слоями... мне , почему-то, кажется, что получается даже нежнее... а ещё крабовые палочки добавляю

Светлана 26.05.2021 07:42

Елена, секрет очень прост... я ориентируюсь на одно блюдо и от него формирую весь рацион... в этот раз удалось, даже ☝🏻, совместить три... м в балансе остаться... но на праздниках сложнее... чтобы все попробовать, то нужно поместить в один приём пищи... на несколько разделить трудно

Елена 26.05.2021 09:38

Светлана, как это сделать технически - мне и так понятно)) я о другом... как ты умудряешься испечь тортик и съесть всего 100 г... это ж... і не наїсися, і не налижешься ))

Светлана 26.05.2021 18:49

Елена,

))... очень просто... как говорят:в большой семье ... не щёлкай С улыбкой

... я могу продегустировать кусочек, а потом больше нет, у других членов семьи и моих друзей ограничений нет... успела попробовать и на том спасибо... через пару дней опять буду печь тортик бабушке на день рождения, надеюсь за один день опять слопают С улыбкой

Елена 26.05.2021 18:55

Светлана, да, я помню "пилотный проект" Подмигиваю

)