Светлана
24.05.2021 19:59
Дневник питания за 24.05.2021
Цифра на весах порадовала... 58,4...купила спортивную одежду XS
размера... последние два вечера была в гостях... из еды могла пить
только воду... поэтому водный баланс в организме подняла до 58%...
уже почти в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
197
|
132 | 5.5 | 7.9 | 8.3 |
| Итого | 245 | 208 | 11 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Запекание) |
140
|
25.9 | 2.4 | 0.1 | 3.7 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
15
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
40
|
72.8 | 5.3 | 1.3 | 10 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
196
|
271.7 | 36.1 | 14.1 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 499 | 46 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
9
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 50 | 131 | 5 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
71
|
281.2 | 1.6 | 8.7 | 48.6 |
| Итого | 493 | 398 | 4 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1003 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1239 | 68 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Morrkie
24.05.2021 20:37
Очень аппетитно выглядит!) Спаржу свежую брали или замороженную?
... брала
свежую... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.05.2021 21:26
ммм какой стейк красивый
Новые рецепты
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Лучшие рационы
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
