Светлана
23.05.2021 19:49
Дневник питания за 23.05.2021
Тортик оказался калорийным не настолько, на сколько себе
представляла... и стал прекрасным завершением трудового дня и
недели ввелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
100
|
99.8 | 19.3 | 2.5 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 565 | 199 | 27 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 834 | 726 | 53 | 34 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 503 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с мармеладом |
105
|
404.5 | 8.2 | 15 | 58.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 404 | 8 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3909 | 1335 | 89 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 23:31
400 кк для 100 гр тортика это много...у меня был 300 кк
Светлана
23.05.2021 23:35
Svetlana
Sergeevna★, я когда маму готового блюда внесла, то калорийность
поменялась, а перед тем 330 ккал была
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
23.05.2021 23:37
Светлана,
ну это правильно, что поменялась...хотя если все отдельно готовили
и подсчитывали то должна была быть середина...
Светлана
24.05.2021 07:08
Svetlana
Sergeevna★, так и получилось... за счёт термической обработки
вес изменился в меньшую сторону, а калорийность продуктов никуда не
ушла...
Елена
24.05.2021 08:03
а красивый какой, загляденье 
и ты еще с тортиком умудрилась остаться в рамках калорийности)) и даже клетчатку почти набрать))
и ты еще с тортиком умудрилась остаться в рамках калорийности)) и даже клетчатку почти набрать))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.05.2021 14:13
Светлана,
ну разве что при выпечке бисквитика)) тогда выходит правильно
4000))на 1 кг
Светлана
24.05.2021 18:28
Svetlana
Sergeevna★, там и заварной крем варился... и помадка
шоколадная... везде потери ... влага вышла ,
а калории остались
... влага вышла ,
а калории остались
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.05.2021 21:18
Светлана,
эх
Новые рецепты
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
