Светлана
21.05.2021 22:37
Дневник питания за 21.05.2021
Рацион в балансе сегодня случайно... запланировано было другое
меню, которое пришлось урезать и значительно приукрасить... после
работы зашла в мармеладную лавочку и купила сушенные фрукты в
шоколаде и мармелад для тортика, который планирую в воскресенье
приготовить... сладости внесла приблизительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 11% жирности |
86
|
153.1 | 13.8 | 9.5 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 376 | 361 | 25 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
47
|
122.7 | 12.5 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 428 | 259 | 16 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 240 | 230 | 3 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром |
20
|
20.6 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сушеная Дыня [BioniQ] |
20
|
26 | 0.6 | 0 | 11 |
| Шоколад |
10
|
27 | 0.7 | 1.8 | 1.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 336 | 473 | 36 | 24 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2931 | 1325 | 82 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.05.2021 23:22
красота
Елена
22.05.2021 05:41
а что за тортик планируешь готовить?
Елена
22.05.2021 07:53
боже ж мой, яка краса! если чуть подождать, то можно уже будет
натуральными малинками украшать)) зебра... да, помню)) пекли
когда-то))
хочется 
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Новые рецепты
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Лучшие рационы
