Светлана
20.05.2021 22:37
Дневник питания за 20.05.2021
Немного не успела на закат
Ужин сегодня прямо воспоминания из прошлого... мойву не ела ,
наверное, лет 18... икру поджарила как котлетку, в базе икру мойвы
не нашла, записала как сельди...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
140
|
249.2 | 22.4 | 15.4 | 4.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
96
|
64.3 | 2.7 | 3.8 | 4 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая |
31
|
54.9 | 7 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Компот из винограда |
400
|
12.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 548 | 42 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаэлло [Ферреро] |
16
|
100.5 | 1.2 | 7.8 | 6.1 |
| Итого | 16 | 100 | 1 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1120 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая |
30
|
53.1 | 6.7 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 62 | 128 | 9 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
178
|
187.4 | 21.7 | 11.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
25
|
18.5 | 2.4 | 0.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
15
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 335 | 411 | 29 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2541 | 1312 | 83 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.05.2021 22:42
мойва ням
Елена
21.05.2021 09:27
ой, надо тоже мойву пожарить... под пиво 
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
