Светлана
17.05.2021 19:26
Дневник питания за 17.05.2021
В 06:30 я уже готова в дорогу и рацион на целый день
приготовила...
После работы пошла гулять по городку... Так люблю тот Чертков, что не хватает мне слов...
После работы пошла гулять по городку... Так люблю тот Чертков, что не хватает мне слов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муравейник |
110
|
424.3 | 7.6 | 13.6 | 67.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 445 | 714 | 28 | 30 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
78
|
176 | 5 | 1.7 | 37.5 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
11
|
35.6 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
160
|
278.4 | 38.8 | 12.5 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
17
|
18.2 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 324 | 622 | 54 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1341 | 82 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.05.2021 19:42
красиво
Надежда
17.05.2021 19:55
А ужинвть вы не ужинаете?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.05.2021 20:08
Светлана,
да))
Светлана
17.05.2021 20:08
Надя
Король, ещё как ужинаю... рацион планирую на день—два вперёд...
а сегодняшнюю еду делила на несколько приемов по каждому из
вариантов... салат, пиццу и десерт разделила на два приема, а с
мясом справилась за раз... записала в общем
Алексей
17.05.2021 22:05
Красота! 
Елена
18.05.2021 09:34
таки, действительно очень уютно
