Дневник питания за 17.05.2021

В 06:30 я уже готова в дорогу и рацион на целый день приготовила...
После работы пошла гулять по городку... Так люблю тот Чертков, что не хватает мне слов...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	110	424.3	7.6	13.6	67.5
Грецкий орех	19	124.6	3.1	11.6	2.1
Творог влажный 2% жирности	150	121.5	15.7	3.4	7.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	33	3.6	0.2	0	0.6
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	95	19	1.1	0.1	3.2
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	8	13	0.2	1.2	0.3
Итого	445	714	28	30	82

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	78	176	5	1.7	37.5
Томатная паста. Консервы	5	5.1	0.2	0	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	11	35.6	1.7	3.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые	160	278.4	38.8	12.5	0
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная	17	18.2	2.9	0.7	0.1
Перец сладкий красный	28	7.6	0.4	0	1.5
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Итого	324	622	54	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2469	1341	82	56	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 19:42

красиво

Светлана 17.05.2021 19:50

Svetulka★, и погодка замечательная... способствует прогулке

Надежда 17.05.2021 19:55

А ужинвть вы не ужинаете?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.05.2021 20:08

Светлана, да))

Светлана 17.05.2021 20:08

Надя Король, ещё как ужинаю... рацион планирую на день—два вперёд... а сегодняшнюю еду делила на несколько приемов по каждому из вариантов... салат, пиццу и десерт разделила на два приема, а с мясом справилась за раз... записала в общем