Дневник питания за 10.05.2021

После завершения аскеты впервые в зелёные полоски удаётся пропихнуться...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 2% жирности	100	81	10.5	2.3	4.8
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода	600	0	0	0	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	20	66	2.2	0.3	13.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Итого	1630	491	31	27	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Итого	132	193	3	7	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	200	210.4	43.9	3.5	0.8
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Кукурузное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	669	565	47	22	43
Итого за день	2431	1250	82	57	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.05.2021 23:37

я бы на банане и орехе умерла б до ужина))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 11.05.2021 01:31

ой а это магнолия цветет?

Анна 11.05.2021 05:18

Такие жиры хорошие! Подскажите чем набираете мнжк и пнжк? И омегу3?

Светлана 11.05.2021 06:43

Елена, я тоже хочу, но мне не дают... у меня две группы стажеров сейчас.... до обеда и после обеда... с утра до вечера несу свет в темные умы С улыбкой

поесть времени и возможности нет... и то банан после 17:00 был

Светлана 11.05.2021 06:44

Svetulka★, даааа... по дороге на работу такая красота цветёт

Светлана 11.05.2021 06:49

Спасибо...Анна, омегу набрала грецким орехом...иногда семена чиа, или льняное масло помогает... а остальные жиры набираются оливковым, кукурузным маслом, орехами, авокадо