Дневник питания за 06.05.2021

Очередной день бесконтрольного питания , главное в норму уложиться... поужинали с сыном в грузинском ресторане , и прогулялись около парка... успели захватить закат.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	40	136.4	2.8	9.2	11
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	20	64.8	3.1	5.8	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	12	39.6	1.3	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Капучино Лесной Орех [Aristocrat]	7	28	0.2	0.7	5.3
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Колбаса сырокопченая, московская	10	47.3	2.5	4.1	0
Итого	1119	648	32	35	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)	80	260.7	10.3	24.2	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Итого	180	274	10	24	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хинкали	100	205.6	9	8	24.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	300	205	9	8	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Фисташками [Ulker]	45	245.3	4.5	14.9	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	945	254	4	14	25
Итого за день	2544	1382	56	82	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 06.05.2021 21:48

а чего бесконтрольный?.. вполне себе контрольный - в калории уложилась то))

Вера 06.05.2021 21:50

Красота. Природа находит такие краски, что любоваться на это небо можно бесконечно. А Вы в каком регионе живете?

Светлана 06.05.2021 21:55

Елена, контроль только по норме калорий , а БЖУ кто куда С улыбкой

... я по-ходу в кето диете...

Светлана 06.05.2021 21:56

Вера, в Украине, г. Тернополь... этот пейзаж мы наблюдаем регулярно из окна

Вера 06.05.2021 22:00

Светлана, Красиво очень и зелени у Вас много и вода рядом с домом, Просто замечательно.

Светлана 06.05.2021 22:18

Вера, спасибо С улыбкой

...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.05.2021 01:36

Очень красиво и на фото и в дневничке)))

Елена 07.05.2021 07:38

Светлана,не, для кето у тебя углеводиков многовато)) так что ты на низкоуглеводке))
а что ты решила еще дефицит подержать?.. ты ж вроде уже в категорию до 60 кг перешла?

Светлана 07.05.2021 09:11

Елена, я углеводы шоколадом наганяю специально... а то свининка ну уж очень жирная... держу дефицит дальше, моя цель 57... не думала, что в такой срок дойду до 60, на эту цифру я себе поставила вознаграждение, поощрила себя и иду уже к цели... на сегодня уже 59, 2... закреплюсь твёрдо в 58 поменяю активность и вернусь к занятиям в зале... но это не точно С улыбкой

Елена 07.05.2021 13:34

Светлана, ой, я как раз только что свининки поела) поджарила себе стейк из биточка... не сильно то и жирная))

Светлана 07.05.2021 14:38

Елена, мои жиры на сегодня... я только с утра про масло забыла... скушаю потом или удалю... и творог у меня 0,2% , а в дневник ввела 1%...шея свиная получается очень жирная