Светлана
30.04.2021 21:02
Дневник питания за 30.04.2021
Не успела на закат, но прогулкой довольна... птички поют, фиалки
благоухают...сегодня приготовила салат с броколли, помидорами
Черри, кукурузой и горчицей в зёрнах , очень понравилось сочетание
ингредиентов ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 250 | 175 | 23 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 378 | 10 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчица желтая, семена |
3
|
15.2 | 0.8 | 1.1 | 0.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
300
|
54.8 | 4.5 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь квашеная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1699 | 532 | 20 | 18 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 370 | 214 | 24 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2679 | 1300 | 77 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Светланушка
30.04.2021 21:06
привет 
вот и весна
- красна в наши края пожаловала... только пока она как говорят
поздняя, деревья еще не зазеленели
вот и весна
- красна в наши края пожаловала... только пока она как говорят
поздняя, деревья еще не зазеленели 
Алексей
30.04.2021 21:08
Красивый вечер!
Римма
30.04.2021 21:16
Чистая,ухоженная набережная.Как река называется?
Светлана
01.05.2021 17:12
Памятник Данилу Галицкому
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
