Светлана
29.04.2021 22:18
Дневник питания за 29.04.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 118 | 22 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
45
|
270 | 8.3 | 21.8 | 10.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 402 | 11 | 34 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 840 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
94
|
107.2 | 8.5 | 0.4 | 10.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
300
|
54.8 | 4.5 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь квашеная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Итого | 511 | 325 | 15 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
80
|
188 | 6.3 | 0.8 | 38.6 |
| Итого | 80 | 188 | 6 | 0 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 970 | 315 | 25 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2856 | 1357 | 81 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 22:20
О надо бы тоже пиццу или шаурму сделать))
Светлана
29.04.2021 23:12
Svetlanka★, хорошая идея 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.04.2021 23:20
Светлана,
хи))
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
