Дневник питания за 31.03.2021

На прошлой неделе наблюдала в мзр тенденцию салата сельдь под шубой, вдохновилась и приготовила его , но заменила селедку на маринованные огурчики, а майонез на пасту из кешью и оливкового масла...купить магазинный постный майонез не сильно уж хотелося б...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Миндальное молоко	100	92	3	8	2
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Итого	330	306	27	10	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола печенье	40	123	3.6	6.7	11.9
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	500	387	9	31	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Огурцы маринованные, сладкие	30	27.3	0.2	0.1	6
Майонез из кешью	30	98.8	2.2	8.8	2.7
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	190	199	4	9	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	100	96	1.5	0.5	21
Апельсин (Мытьё, нарезка)	250	107.5	2.3	0.5	20.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	770	207	3	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6.2	0.4	13
Итого	200	80	6	0	13
Итого за день	2240	1183	51	52	121