Дневник питания за 26.03.2021

Сегодня за покупками прошла по местам « былой славы», уже давно не покупала на рынке продукты и прошлась по магазинам одежды... никто из продавцов меня не узнал... оказывается, меня воспринимали по комплекции, за три года привыкли видеть меня кругленькой...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	40	134.9	2.4	7.4	15.7
Яблоко (Запекание)	40	16.2	0.1	0.1	3.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Корица, молотая	0.1	0.2	0	0	0
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью	100	139	9.7	0.4	18.8
Специи	0.3	0.9	0	0	0.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	60	236.4	45.1	4.1	4.4
Вода	320	0	0	0	0
Фундук	40	260.4	6	24.6	3.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Кедровый орех, сушеный	15	101	2.1	10.3	1.4
Банан	180	172.8	2.7	0.9	37.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.5	0.1	0	0.2
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Кальций	1	0	0	0	0
B-50	0.25	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	2825	1393	77	62	123
Итого за день	2825	1393	77	62	123