Дневник питания за 25.03.2021

Все... вернулась в строй и шагаю на встречу стройности...сегодня сделала эксперимент... после вакуумного массажа стала на весы( использовала для него оливковое масло) вес-62,9, %жира 34, воды 50%... и повторила после душа, интервал в 15 мин... вес 63,1, %жира 29 вода-54%

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	190	118	22	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	157	150.7	2.4	0.8	33
Итого	157	150	2	0	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола печенье	30	92.3	2.7	5	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Итого	880	100	2	5	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	147	176.4	6.5	2.8	27.2
Морковь (Тушение)	14	4.5	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Тушение)	14	5.2	0.2	0	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Перец сладкий красный, консервированный	70	12.6	0.6	0.2	1.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	249	234	7	7	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	43	279.9	6.5	26.4	4
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	50	325	7	30	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Гранатовый сок, необработанный	2	1.1	0	0	0.3
Горчица желтая, семена	3	15.2	0.8	1.1	0.5
Кедровый орех, сушеный	8	53.8	1.1	5.5	0.8
Рис белый среднезерный, приготовленный	90	117	2.1	0.2	25.7
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Фасоль стручковая (Тушение)	40	8.4	1	0.1	1.1
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью	40	31.2	2.1	0.1	3.9
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	474	347	12	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	590	122	22	2	3
Итого за день	2590	1399	77	61	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 25.03.2021 23:02

а воду пила?.. а то непонятно, откуда 300 г?

Светлана 25.03.2021 23:26

Елена, сразу после душа стала на весы... +200но жир и вода другие показатели... мне самой стало интересно откуда +

Elena chibambam 26.03.2021 13:20

Чудеса!)

Светлана 27.03.2021 13:58

Елена, не пила, натощак зашла в душ... читаю о способности кожи впитывать воду через поры... мнения из разных источников разбежны... в одних впитывает, даже до 250 мл... а в других не впитывает и держит барьер...

Натали 27.03.2021 14:03

Кстати да, после душа я тоже экспериментировала и в плюсе была))) вот так да....

Елена 27.03.2021 17:32

Светлана, через поры кожа ничего не впитывает - поры работают только в одном направлении, функция такая у кожи обеспечивать непроницаемость организма. Самый верхний слой - это мертвые клетки эпидермиса - кератиноциты, они состоят из не растворимых в воде белков (иначе бы часть нашей кожи растворялась в воде и смывалась постоянно), но вот вполне возможно, что мертвые клетки могут набухать в воде. Но... у тебя же масло на коже было. Смылось?..

Светлана 27.03.2021 17:36

Елена, я с этой целью водные процедуры принимала С улыбкой

волосы не мочила... может глюк весов С улыбкой

Елена 27.03.2021 22:04

Светлана, а зачем же ты такой полезный для кожи продукт смывала?.. Я обычно лишнее салфеточкой вытираю или когда намажусь, хожу какое-то время в простынке (выделила одну специально для этих целей), а потом когда полностью впиталось одеваюсь в одежду.
Но я не об этом говорила... масло создает липидную пленку, по идее, если ты не терлась особо мочалками и гелями сильно не намыливалась, то масло должно было оттолкнуть воду

Светлана 27.03.2021 22:06

Елена, мне нужно было идти и я его смывала, каюсь... терлась мочалкой...

Светлана 27.03.2021 22:07

Елена, сколько прошло после твоего курса вакуумного массажа и как тебе эффект?

Елена 27.03.2021 22:08

Светлана, ааа) расточительство какое! Широкая улыбка

Елена 27.03.2021 22:10

Светлана, месяц уже прошел... ну как бы я че-то не сфоткалась после, но мне кажется, что руки стали получше выглядеть. там где был жир еще твердый - стал мягче. мягкий - не уплотнился, кожа лишняя никуда не девается Плачу

Светлана 27.03.2021 22:19

Елена, у меня на внутренних частях бёдер остались уплотнения жира... а на внешних разгладились и я тоже мягенькая стала, начинаю новый курс своим массажером, а потом хочу тейпы поклеить, может диастаз уменьшится

Елена 27.03.2021 22:25

Светлана, у меня на внутренних частях их и не было особо... разве что возле коленки. а вот на передней и задней части ноги... ))