Дневник питания за 22.03.2021

После гастрономических послаблений покорно возвращаюсь к контролю и прежним настройкам питания... за последние больше чем 10 лет не ела на свой день рождения мясных, молочных блюд...да и не прекращала свою аскету ни дня... интересный был опыт с самой слабой... от изобилия возвращаться в контроль не хочется... вчерашний день был зажорным... сегодня как вступление не стремлюсь к зелени по всем фронтам...в ящике стола обнаружила шоколадный батончик, казалось что мир на несколько секунд остановился... мозк начал мгновенно придумывать все причины и способы обойти вновь начавшееся ограничение... потом корить : как я могла забыть про сладость и не скушать в момент послабления...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель из вишневого сока по 2-132	450	351	0.9	0	85
Итого	450	351	0	0	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	500	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	30	170.7	6.3	13.7	5.2
Фундук	30	195.3	4.5	18.5	2.8
Итого	60	366	10	32	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливки (маслины чёрные). Консервы	40	70	0.7	6.5	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	440	74	0	6	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Шпинат (Тушение)	500	107.2	13.8	1.4	9
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	57	15.4	0.7	0.1	3
Итого	1164	191	14	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	2815	990	27	47	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 22.03.2021 22:50

потом корить : как я могла забыть про сладость и не скушать в момент послабления...

да-да, кстати! мой тоже сегодня вспоминал - блин! а чего я картошку жареную не поела, пока все подряд ела! а вот, кстати, о найденных сегодня в холодильнике двух засохших конфетах не особо дергался)) может потому что кто-то недавно конфетки ел))

У тебя днюшечка была? Поздравляю! Успехов в сбычах мечт! С улыбкой

Светлана 22.03.2021 23:06

Елена, была 20-го... спасибо Поцелуй

я тоже себе в сладостях не отказывала целую неделю, но сегодня в первый день прежнего ограничения все во мне противилось возвращатся в рацион месячной давности ... поборола в себе себя и намеренно дойду до конца... на весы пойду только 31-го... не хочу растраиватся

Елена 22.03.2021 23:14

Светлана, а я, кстати, на сладости даже и не особо и налегла... так, по мелочам - один эклер, 300 г конфет и мороженное... ) а вот на жирное че-то потянуло)) ну как потянуло... аж до 80 г в сутки количество жиров в среднем выросло)) но желчный уже намекает "ай-ай-ай... я ругаться буду!" Подмигиваю