Дневник питания за 13.03.2021

И понеслась.... это я себя ещё сдерживала...весы носила с собой весь день, но записывала приблизительно... некоторые продукты немножечко преувеличила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	30	3.7	0.2	0	1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Перец чили зеленый острый	5	2	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Мед пчелиный	3	9.8	0	0	2.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Халва тахинная	10	51	1.3	3	5.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Говядина, солонина, Пастрома	15	22.1	3.3	0.9	0.1
Баранина тушеная, консервы	30	57.3	5.2	4	0.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	10	19.2	0.3	1	2.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	20	35	0.4	3.3	1
Оливки (маслины чёрные). Консервы	100	175	1.8	16.3	5.2
Итого	883	640	26	41	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каштан европейский, запечённый	30	73.5	1	0.7	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Печенье сахарное из муки первого сорта	10	40.7	0.7	0.9	7.3
Итого	350	157	1	1	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	150	334.5	50.5	13.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	60	166.2	5.5	0.7	34.1
Перец чили зеленый острый	2	0.8	0	0	0.2
Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, с солью	250	197.5	6.4	1.7	40.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	30	4.2	0.2	0	1.1
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	5	2.1	0.1	0	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	20	47	1.5	0.2	9.8
Итого	517	752	64	15	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару	20	34.4	4.8	0.9	1.5
Рисовая каша по 1-268	10	14.4	0.2	0.4	2.6
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	34	50	5	1	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.5	0.1	0	0.2
Кальций	1	0	0	0	0
Итого	251	2	0	0	0
Итого за день	2485	1602	97	59	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 13.03.2021 22:07

Света не морочьте себе голову ,я то же первый день на отдыхе пыталась все взвешивать С улыбкой

Потом плюнула и решила отдыхать ,старалась не переедать ,но отдых есть отдых . То дегустация вин ,то национальные блюда , то форель наловили и т.д С улыбкой

Просто наслаждайтесь отдыхом Дарю цветочек

Светлана 13.03.2021 22:13

Ирина Живанова, среди таких искушений меня уже начинает отпускать... на сомнения, что может я уменьшила вес чего-нибудь, у меня есть аргумент, что я протопала почти 9 км... а могла бы и больше... но из-за карантинных мер наше передвижение было ограничено