Светлана
09.03.2021 22:58
Дневник питания за 09.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 187 | 26 | 3 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 165 | 519 | 11 | 40 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Морковь квашеная (Тушение) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Специи |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Специи |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 266 | 134 | 4 | 6 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
400
|
152 | 3.2 | 0.8 | 30 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
20
|
58 | 0.7 | 0 | 14.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 210 | 3 | 0 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
195
|
35.6 | 2.9 | 0.2 | 4.8 |
| Морковь квашеная (Тушение) |
9
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Специи |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Клюква сушеная, подслащенная |
7
|
21.6 | 0 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Петрушка свежая (Тушение) |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Специи |
0.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 270 | 156 | 5 | 6 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 186 | 26 | 3 | 8 |
| Итого за день | 2822 | 1394 | 77 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
