Светлана
08.03.2021 11:59
Дневник питания за 08.03.2021
Поздавляю С Праздником 8 Марта! ... :8 Счастья, любви, нежности ,
легкости ...
Спешу опубликовать дневник... и ухожу с головой в сегодняшние
празднования и события...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 471 | 34 | 19 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
304
|
115.5 | 2.4 | 0.6 | 22.8 |
| Банан |
197
|
189.1 | 3 | 1 | 41.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 304 | 5 | 1 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соя, зерно (Варка) |
100
|
345.1 | 34.9 | 17.3 | 15.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
0.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Миндальное молоко |
100
|
92 | 3 | 8 | 2 |
| Итого | 713 | 610 | 39 | 41 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2827 | 1395 | 79 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Elena chibambam
08.03.2021 12:19
Спасибо Светочка! Тебя также. На днях потопчем с тобой новый
стамбульский аэропорт вместе)))
Елена
08.03.2021 12:19
Светлана
08.03.2021 12:25
... но землюшку Турецкую потопчем точно 
Светлана
08.03.2021 12:33
Elena
chibambam, спасибо большое :- ->--
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Холодное варенье с семенами чиа
89.6
2.5
4.2
4.8
15
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
