Светлана
06.03.2021 12:13
Дневник питания за 05.03.2021
Вчера долгожданный выходной плавно перерос в рабочий и вернулся в
режим "отдых все включено"... работала вся техника, что была в
доме... готовимся к путишествию ... кушать было лень... сделала
углеводный день... калорийная еда уменьшила количество принятой
еды...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 183 | 26 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
5
|
22.8 | 0.2 | 1.4 | 2.1 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Фундук |
25
|
162.8 | 3.8 | 15.4 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 495 | 14 | 44 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 107 | 3 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
120
|
270.8 | 7.7 | 2.6 | 57.7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яблоко Голден |
100
|
57 | 0.3 | 0.2 | 11.2 |
| Корица, молотая |
0.2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Картофель (Запекание) |
80
|
57.8 | 1.6 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1302 | 414 | 9 | 5 | 84 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 183 | 26 | 3 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2885 | 1385 | 80 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Elena chibambam
06.03.2021 13:22
Да, именно такие картинки возникают перед глазами при слове
"пост"
))
))
Светлана
06.03.2021 15:48
Elena
chibambam, 
)) там на заднем
фоне бледненькая булочка-это моя... а в остальном я только
исполнитель ... еще куринные нагетсы были, но я их приготовила и
провела уплывающую тарелку взглядом 
)) там на заднем
фоне бледненькая булочка-это моя... а в остальном я только
исполнитель ... еще куринные нагетсы были, но я их приготовила и
провела уплывающую тарелку взглядом 
Елена
06.03.2021 20:41
стиралась, пылесосила, пекла, и фарш на котлетки крутила?))
Александра
06.03.2021 20:46
Мммм,как красиво!Представляю ,как это пахнет..Прелесть!Надо завтра
тоже напечь)
Алин@
06.03.2021 21:24
замечательно, облизнулась, хотя не голодна, наелась рулетов из
теста фило.
Светлана
06.03.2021 21:34
Александра, спасибо , пирог с
яблоками пекла , а пирожки с сосиской... моя булочка выглядит
бледно, не смазывала яйцом ... я тоже иногда смотрю на рационы
других МРЗовцер и вдохновляюсь
, пирог с
яблоками пекла , а пирожки с сосиской... моя булочка выглядит
бледно, не смазывала яйцом ... я тоже иногда смотрю на рационы
других МРЗовцер и вдохновляюсь 
Новые рецепты
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
