Светлана

03.03.2021 22:23

Дневник питания за 03.03.2021

Жирные кислоты опять и снова собрала в кучу... раньше тяжело было набрать клетчатку, а теперь даже выше нормы... потихоньку собираемся в путь... подумываю, что буду делать с питанием... шесть дней из которых нет возможности готовить еду самой... буду отрекатся на этот период от своей аскеты... да к тому же это Турция... несметное количество вкуснейших блюд... по-ходу калорийность будет поднята

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Shake Lean	50	183.5	26.5	3.2	8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	183	26	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола печенье	40	162.4	4.4	7.9	18
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	200	6	0.2	0	1.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	640	168	4	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	200	228	18	0.8	23.3
Авокадо	56	89.6	1.1	8.2	1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Итого	298	350	19	11	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан (Мытьё, нарезка)	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	480	76	1	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден запечённое	170	111.2	0.5	0.3	22.4
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	196	275	4	15	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	120	86.2	2.3	0.4	18.3
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	737	245	2	17	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Итого	230	118	22	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олидетрим 400	1	1.9	0.1	0.2	0
Кальций	2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	202	3	0	0	0
Итого за день	3033	1421	81	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 03.03.2021 22:35

Это на воздушном шаре летать? Правильно помню?

Елена 03.03.2021 22:56

у меня сегодня тоже кислоты собрались до кучи)) когда в дорогу?

Светлана 03.03.2021 23:40

Elena chibambam, даааа... все верно С улыбкой

Светлана 03.03.2021 23:43

Елена,молодец, я сегодня впихнула семена чиа , а то омега 3 не дотягивалась... мы 12-го летим, на 6 дней... завтра буду записывать нас на тесты и страховки делать

Elena chibambam 04.03.2021 07:13

Светлана, Ну ведите от туда прямой сенсационное репортаж. Прикольно!)
А мой сын говорит:"Щас, мама пойдет пролетает на самолётике и привезёт мне Бэтмена в плащике)))

Светлана 04.03.2021 07:43

Elena chibambam, я так чувствую, что в моем репортаже будут фото из гастро тура С улыбкой

... я уже мысленно потираю ладони Подмигиваю

... мониторила билеты для нас и вспомнила, что Теперь в Стамбуле работает новый аеропорт... а от туда метро не ходит и добиратся до центра города нелегко... так что Вам точно приидется коротать все время в аеропорту...

Elena chibambam 04.03.2021 08:12

Светлана, а я и рада. Так нервов меньше. Стамбульские пробки знамениты).

Елена 04.03.2021 09:07

Светлана, без тестов не пропускают?

Светлана 04.03.2021 11:47

Елена, до 31 марта без тестов не пускают, а может и дальше еще но обновили информацию... сегодня пойду записаться, нужен тест до 72 часов... и большой плюс , что не нужно по прилету сидеть дома две недели...

Светлана 04.03.2021 11:49

Elena chibambam, я люблю Стамбульское метро С улыбкой

... просто за такое время можно столько увидеть... в стольких местах побывать и всяких вкусностей нопробоваться ... ммммм....

Елена 04.03.2021 12:18

Светлана, это если с тестом выезжаешь или вообще?

Elena chibambam 04.03.2021 12:27

Светлана, а как вы тест делаете?

Светлана 04.03.2021 16:12

Елена, вообще... после Турции нет карантина...по прилету они еще один могут сделать

Светлана 04.03.2021 16:15

Elena chibambam, пошла сегодня в лабораторию поинтересоватся, в порядке живой очереди,не кушать, не чистить зубы и не закапывать ничем нос... результат через один день будет стоить 1300 грн, через два 830 грн

Elena chibambam 04.03.2021 17:24

Светлана, А вам указывали сколько действует тест от забора крови?

Elena chibambam 04.03.2021 17:25

Светлана, а вы пошли в какую-то центральную лабораторию?

Светлана 04.03.2021 22:52

Elena chibambam, я пошла в часную лабораторию... мне нужно предьявить результаты теста взятого за 72 часа до вылета ... оказывается это должны быть мазки из носа, рта и забор крови

Elena chibambam 04.03.2021 23:24

Светлана, у меня та же история про 72 часа, только у меня условие, что за эти 72 часа я должна быть уже в месте прилёта. Мдя....и я не путаю ничего, я звонила в консульство. Меня это напрягло, что я вылетаю из города, где есть родственники. Так как мне до Тегерана еще было ехать 7 часов.

Светлана 04.03.2021 23:54

Elena chibambam, ничосе... :0, с ума посходили Печально