Светлана
01.03.2021 21:09
Дневник питания за 01.03.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Shake Lean |
50
|
183.5 | 26.5 | 3.2 | 8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 187 | 26 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола печенье |
42
|
170.5 | 4.7 | 8.3 | 18.9 |
| Фундук |
36
|
234.4 | 5.4 | 22.1 | 3.4 |
| Итого | 78 | 404 | 10 | 30 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
160
|
48.3 | 6.4 | 0.4 | 4.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
40
|
9.2 | 0.7 | 0 | 1.2 |
| Морковь квашеная |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
0.5
|
2 | 0 | 0 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 324 | 289 | 11 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
260
|
249.6 | 3.9 | 1.3 | 54.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 249 | 3 | 1 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
110
|
85.8 | 5.7 | 0.3 | 10.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 574 | 143 | 6 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 120 | 22 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3278 | 1401 | 80 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Ирина Живанова
01.03.2021 21:11
Весна в душе ,может оттуда круглый год не уходить 
Elena chibambam
01.03.2021 22:08
Посмотрела ваш график веса. Какой же он красноречивый!) Я чтоб
такого не допускать, все что выше 72 уже всё....не
учитывается.
Света, а вы к какому весу сейчас стремитесь?
Света, а вы к какому весу сейчас стремитесь?
Светлана
02.03.2021 00:18
Elena
chibambam, у меня 72,6 получилось нежданно... старые весы
показывали на 5 кг меньше... когда купила новые и увидела отметку в
72,6 чуть не упала... срочно взяла себя в руки... мне сейчас в
нормальном своем весе уже неплохо... буду стремится до 60 ( у меня
на этой отметке вознаграждение) , а уже там посмотрю спускаться еще
или достаточно... конечная цель стоит 57, но это не принципиально
Светлана
02.03.2021 00:22
Ирина
Живанова, я в марте родилась... буду встречать свою 37 весну...
для меня эта пора года символическая ... действительно, у молодых
душей людей весна там селится на весь год
