Светлана

27.02.2021 21:04

Дневник питания за 27.02.2021

Сегодня у нас бы яркий семейный день... утро провели на полигоне... мой сын достаточно слержанный молодой человек... тренер по стрельбе старался вывести его на эмоции , интересно было наблюдать за этим... сын четко следовал инструкциям, стрелял прицельно... мой сюрприз ему понравился абсолютно... Прислушалась к совету и купила протеин с витаминами... в глубинах морозилки нашла турецкие вяленные оливки...моя маленькая радость на сегодня... ну и радость побольше в виде десерта... в дневнике снова зелень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	440	120	22	2	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола печенье	40	162.4	4.4	7.9	18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сок гранатовый	100	56	0.3	0.1	14.2
Итого	540	222	4	8	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	100	30.2	4	0.3	2.9
Пекан, орех	7	48.4	0.6	5	0.3
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Киноа, приготовленная	120	144	5.3	2.3	22.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Лук репчатый (Тушение)	20	7.5	0.3	0	1.5
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	14	24.5	0.3	2.3	0.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	115	89.7	5.9	0.3	11.2
Соль поваренная пищевая	0.3	0	0	0	0
Итого	528	438	19	17	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	415	101	2	9	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	30	5.1	0.4	0.1	0.1
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	10	2.3	0.1	0	0.4
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.8	0.1	0	0.8
Кукуруза, консервы	125	72.5	2.8	0.5	14
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Шпинат	5	1.2	0.1	0	0.1
Салат зеленый по 1-58	5	2.7	0.1	0.2	0.1
Соус, терияки, готовый к употреблению	4	3.6	0.2	0	0.6
Кунжут	0.5	2.8	0.1	0.2	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Итого	282	198	5	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	45	151.7	2.7	8.3	17.7
Вишня замороженная, неподслащенная	44	20.2	0.4	0.2	4.1
Сахар, пудра	1	3.9	0	0	1
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	691	190	3	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	190	118	22	2	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Кальций	1	0	0	0	0
B-50	0.25	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	201	2	0	0	0
Итого за день	3288	1392	79	59	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 27.02.2021 21:07

Серьёзный парень!
Обожаю турецкие оливки! И сыр.

Светлана 27.02.2021 21:19

Elena chibambam, спасибо :" Подмигиваю

... я большой любитель турецкой кухни )... особено сладостей...

Ирина Живанова 27.02.2021 21:26

Мама молодец Ok!

Тарелочки сегодня по особенному красивы Браво!

Elena chibambam 27.02.2021 21:26

Светлана, а я восточные сладости не понимаю. Мне всё слишком сладкое.) То ли дело сырники со сметаной. Вот это десерт!)

Светлана 27.02.2021 21:54

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

очень приятно

Светлана 27.02.2021 21:58

Elena chibambam, я все сладкое люблю С улыбкой

Елена 28.02.2021 11:28

а сама не постреляла? С улыбкой

Светлана 28.02.2021 12:02

Елена, не соблазнилась, но в журнале техники безопастности рассписалась С улыбкой

... хотя было такое чувство что инструктаж для меня проводили... всем все было понятно... только я не знакомая с военной подготовкой, слушала с большим интерррресом... только у меня контакт с инструктором был глаза-в-глаза... С улыбкой

Елена 28.02.2021 12:04

Светлана, Оо... С улыбкой

я бы постреляла!

Светлана 28.02.2021 12:21

Елена, я так не могу... мне нужно сначала вникнуть... а уже потом пробовать... когда будем пробовать другой вид оружия для сына, тогда возможно и я подключусь... мне по-факту теории хватило... Подмигиваю

Елена 28.02.2021 12:26

Светлана, а во что там вникать?.. берешь, целишься и нажимаешь на курок С улыбкой

вот, кстати, из пистолета никогда не стреляла... надо тир у нас поискать)

Светлана 28.02.2021 12:51

Елена, я тоже так думала...взял пистолет и пиу-пиу-пиу... а нет ... есть техники, нюансы...

Елена 28.02.2021 13:14

Светлана, тю... техники и нюансы начинаются, когда ты не попадаешь в цель... а если и так попадешь?))

Светлана 28.02.2021 13:37

Елена, просто я хочу сразу по целям попадать С улыбкой

... пару лет назад в Центре гуляли с моей кумой и моим сыном... пили какао с картонных стаканчиков... они выпили и хотели бросить в мусорку с расстояния примерно метров 5... мой сын закинул с попытки десятой, кума с тридцатой... а я попивала свое стоя на полтора метра дальше... мой стакан был отправлен в цель с первой попытки... за своим занятием мы даже не заметили, что некоторые люди остановились и наблюдали за нами, только когда в цель попала я с первого раза мы услышали апплодисменты и поняли, что своим занятием вызвали у прохожих немалый интерес... пока я наблюдала за своими... расчитала растояние... траекторию, даже силу ветра... редко делаю что-нибуть импульсивно... у меня сначала теория, а потом практика С улыбкой

...
да и у инструктора было два ученика, мой и поопытнее один со своей экипировкой и оружием... мне показалось, что тренер больше времени уделял моему сыну и он стрелял по цели, а у опытного парня много выстрелов было мимо... но когда мы собрались уходить парень поопытней вдруг начал показывать успехи... вывод, тренировка должна быть индивидуальная... я даже не знала можно ли делать фото на полигоне ибо объект военный и фиксация может быть запрещена, но нам разрешили

Елена 28.02.2021 13:43

Светлана, какая скрупулезная С улыбкой

не... я практик С улыбкой

я сначала предпочитаю получить минимальные объяснения, потом попробовать - вдруг и так получится, а вдруг вообще не понравится? зачем мне тогда эта теория в голове?))