Дневник питания за 24.02.2021

Зелень по всем фронтам :) ... такого рейтинга калия /натрия не было никогда ...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	190	118	22	2	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	80	180.6	5.1	1.8	38.5
Картофель отварной по 1-206	80	60	1.6	0.3	12.6
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	580	424	6	22	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Вода	150	0	0	0	0
Итого	300	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	200	60.4	8	0.5	5.8
Шпинат (Тушение)	100	21.4	2.8	0.3	1.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	304	117	10	4	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Нейробион	0.12	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	601	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	301.8	12.4	3.2	56
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Вода	130	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	704	549	16	26	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сывороточный Протеин Platinum Whey 100%	30	118.2	22.5	2.1	2.2
Вода	160	0	0	0	0
Итого	190	118	22	2	2
Итого за день	2869	1334	79	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.02.2021 23:17

мне разница в полосочках по калию-натрию показалась такой огромной, что я думала ты его 1000 % от нормы съела)) (я сегодня кобальна столько съела Широкая улыбка

) а железо чем наедала?

Светлана 25.02.2021 12:26

Елена, шпинат и гречка дали железа

Елена 25.02.2021 13:15

Светлана, вот вам и расхожее ешьте печень и яблоки)) оказывается, шпинат и греча! Груши, кстати, еще не плохо железа дают... по-моему, даже больше яблок С улыбкой

Светлана 25.02.2021 13:50

Елена, все в комплексе С улыбкой

Елена 25.02.2021 13:57

Светлана, шпинат - сила! Не зря мультик про Папайя нарисовали))

Светлана 25.02.2021 14:52

Елена, шпинат у всех нас с Папаем ассоциируется С улыбкой

... я в классе 5 была, когда его показывали... и думала, что шпинат противный на вкус... начала покупать уже когда малый родился... блинчики ему готовила... в детстве трескал его, а теперь носом ведёт

Елена 25.02.2021 15:32

Светлана, я и по сей день в шпинате не чувствую никакого вкуса))