Дневник питания за 14.02.2021

С клетчаткой сегодня как-то не сложилось... последнее время не добираю... позволила себе сладкого... и виходной задобрила , и углеводов добрала... Прздравляю с праздником, желаю любить и быть любимыми !!!❤️❤️❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов	250	138	10.8	8	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	138	10	8	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Олидетрим 400	0.5	1	0	0.1	0
Пепси Дикая Вишня	200	2	0	0	0.2
Итого	401	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	215	226.2	47.2	3.8	0.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	30	20.4	1.5	1	1.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Подсолнечное масло	17	152.8	0	17	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Специи	0.2	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Яйцо куриное	5	7.9	0.6	0.6	0
Ряженка 2,5% жирности	3	1.6	0.1	0.1	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Итого	319	568	52	23	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	40	6.8	0.5	0.1	0.1
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	10	2.3	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	75	20.3	1	0.1	4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Grana Padano	10	39.8	3.3	2.9	0.3
Горчица желтая, семена	2	10.2	0.5	0.7	0.3
Соус, терияки, готовый к употреблению	4	3.6	0.2	0	0.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	23	15.6	1.2	0.7	0.8
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Лук порей	10	3.6	0.2	0	0.6
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Огурец парниковый	49	5.4	0.3	0	0.9
Битое стекло	137	114.8	3	3.3	18.1
Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali]	46.6	178.9	0.9	5.2	31.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	914	525	22	21	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Итого	150	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Итого	2	11	0	1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali]	33	126.7	0.7	3.7	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	483	131	0	3	23
Итого за день	3020	1380	87	57	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 987 14.02.2021 23:03

Как все красочно и красиво .

Ирина Живанова 14.02.2021 23:05

Какие красивые тарелочки С улыбкой

Шикарный букет Браво!

Да и рацион очень разнообразный Хорошо

Светлана 14.02.2021 23:06

Марина 987, спасибо С улыбкой

... стараюсь, чтобы и вкусно было ) салатики сильно выручают)

Светлана 14.02.2021 23:12

Ирина Живанова, спасибо С улыбкой

, иногда так много продуктов, что проверяю по несколько раз все ли внесла... рецепты начала создавать, вносить продукты удобнее

Ирина Живанова 14.02.2021 23:18

Светлана, У меня то же есть внесенные рецепты , но проще вносить продукты ,каждый раз при приготовлении вес ингредиентов разный ,да и рецепт могу поменять под настроение С улыбкой