Дневник питания за 12.02.2021

Зима выдалась суровой в этом году... из дома не хочется показывать носа... благо два выходных... Долгое время отвергала силиконовые формы для выпечка... и не зря... не в полном восторге от выпечки...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Вода	120	0	0	0	0
Компот из кизила и винограда	400	17.2	0.4	0	3.6
Суп грибной из шампиньонов	100	55.2	4.3	3.2	2.2
Итого	620	74	4	3	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix	40	160	1.2	6	28.4
Итого	40	160	1	6	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)	50	10.6	1.2	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Тушение)	40	9.8	0.5	0	1.9
Олидетрим 400	1	1.9	0.1	0.2	0
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Итого	345	109	8	6	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	253	266.2	55.5	4.5	1
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Брокколи (Запекание)	100	30.4	2.6	0.3	3.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Цикорий салатный (эндивий)	10	1.7	0.1	0	0
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	5	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива синяя, консервированная в легком сахарном сиропе	72	45.4	0.3	0.1	11.1
Горчица желтая, семена	2	10.2	0.5	0.7	0.3
Итого	552	455	60	14	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Бисквитный пирог, готовый	120	309.6	7.1	1	67.6
Вишня (Запекание)	30	13.4	0.2	0.1	2.7
Сахар, пудра	1	3.9	0	0	1
Итого	551	330	7	1	72
Итого за день	2809	1133	82	31	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 12.02.2021 23:05

У вас поболе снежка насыпали))
А чем выпечка не понравилась?

Светлана 12.02.2021 23:07

Елена, не поднялась так как в стеклянной или железной форме... но на вкус жаловаться не стану... С улыбкой

Марина 987 12.02.2021 23:09

А из чего косичка среди зелени на тарелочке ?

Светлана 12.02.2021 23:10

Марина 987, из куриного филе... фаршированное красным перцем

Марина 987 12.02.2021 23:12

Светлана, Красиво и полезно ,а у меня зелени не хватает ,ни в тарелке ,ни в дневнике ,ни в кармане .

Людмила_F 12.02.2021 23:41

Марина 987, ах, как хорошо сказали!

Марина 987 написал:
ни в кармане .

Да, Вы правы, особенно обидно, когда в кармане зелени не хватает Широкая улыбка

Ирина Живанова 13.02.2021 00:50

Я силиконовые формы только для кексов использую ,довольна . А пироги и торты в металлический разборных с антипригарным покрытием ,так удобнее и надежнее С улыбкой

Света ,а почему до минимума не дотянули калорий специально или так получилось ?

Светлана 13.02.2021 19:51

Ирина Живанова, уже впихивать в себя не хотелось... даже конфету С улыбкой

Ирина Живанова 13.02.2021 21:59

Светлана, Просто если уходить ниже "прожиточного минимума" начинают мышцы уходить ,а это не кому не нужно Широкая улыбка

Светлана 13.02.2021 22:09

Ирина Живанова, в этот раз я только за питанием слежу... из физических нагрузок-бег, и то не регулярно... а с понедельника уже без продуктов животного происхождения и сладкого)