Дневник питания за 10.02.2021

Сегодня выпила очень много жидкости... Холод на улице прямо располагал выпить чуточку больше... раньше за весь день не всегда выпивала один стакан... заметила, что чувствую именно жажду... раньше этого чувства не было ... по показателям весов уже в теле больше 50%води, а ранее около 47%... читала , что из-за низкого водного баланса могут быть головокружения... так я поняла, что пью мало воды... наверное, уже больше месяца головокружений нет... ровно столько, как поднялся водный баланс... инструкция к весам информирует, что в моем возрасте воды должно быть больше 60%... предполагаю, что с уменьшением жира % воды будет подниматься

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	100	219	9.9	13.9	13.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	520	255	10	16	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	301	114.4	2.3	0.1	25.9
Крекеры, пшеничные, обычные	13	59.2	0.9	2.1	8.3
Икра Мойвы с Копченым Лососем [Санта Бремор]	30	112.2	1.8	10.9	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	744	289	5	13	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Олидетрим 400	1	1.9	0.1	0.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	60	10.2	0.8	0.1	0.2
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	10	2.3	0.1	0	0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)	63	66.3	13.8	1.1	0.3
Горчица столовая	4	5.7	0.4	0.2	0.5
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Grana Padano	9	35.8	3	2.6	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Руккола	1	0.3	0	0	0
Итого	354	184	18	11	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные хлопья	40	144	2.7	0	32.9
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	200	205.8	45.3	2.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali]	46.2	177.4	0.9	5.2	31.4
Яйцо перепелиное	5	8.4	0.6	0.7	0
Фасоль стручковая (Тушение)	130	27.4	3.1	0.4	3.5
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	47	8.5	0.3	0	1.2
Итого	1118	686	53	19	73
Итого за день	3637	1425	87	60	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.02.2021 22:31

Сегодня по воде, наверно, я рекордсмен Широкая улыбка

Ты же говорила, что не дружишь с умными весами?))

Светлана 10.02.2021 23:58

Елена, хотела купить весы Ксиаоми, но мой опыт с часами не был удачным( установила приложение на телефон... а они просто отключились и не включаются)... поэтому отдала предпочтение другой модели... но сожалею, что не все функции которые хотелось ... не показывают мышечную массу, костную ткань...

Ирина Живанова 11.02.2021 01:50

Светлана, Для любого возраста % воды для женщин 50-60 , а процент воды будет повышаться когда уменьшается внутренний жир . Проверено на себе . Света ,а что за модель весов ?

Елена 11.02.2021 08:24

Светлана, может надо в сервис отнести? У меня браслет ксиаоми 5, нареканий, вроде, нет. Шаги по дому разве что не все считает)) видимо, не достаточно я "гупаю" ногами в мягких тапках Широкая улыбка

Светлана 11.02.2021 08:49

Ирина Живанова, BaByliss

Светлана 11.02.2021 08:51

Елена, у меня 4... лежит себе да й лежит... хотя стоит мне набраться злости, все будет работать

Елена 11.02.2021 09:09

Светлана,

короче, ты просто не хочешь отслеживать свою активность))

Светлана 11.02.2021 18:33

Елена, за мной телефон следит )...

Елена 11.02.2021 18:35

Светлана, дожились... Широкая улыбка

Светлана 11.02.2021 18:43