Дневник питания за 09.02.2021

Сегодня новым гастрономическим открытием для меня стала киноа... интересная питательная и очень полезная крупа

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, неприготовленная	40	147.2	5.6	2.4	22.9
Вода	50	0	0	0	0
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	28	3.1	0.2	0	0.5
Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор]	41	137.8	2.3	13.6	1.6
Крекеры, пшеничные, обычные	13	59.2	0.9	2.1	8.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	11	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Итого	667	512	10	33	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.2	0	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	140	120.4	3.9	3.5	18.2
Помело	275	104.5	2.1	0.1	23.7
Мандарин (Мытьё, нарезка)	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Киви (Мытьё, нарезка)	61	28.7	0.5	0.2	4.9
Банан (Мытьё, нарезка)	111	106.6	1.7	0.6	23.3
Олидетрим 400	1	1.9	0.1	0.2	0
Кальций	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Итого	1297	389	8	4	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Тушение)	40	8.6	1.1	0.1	0.7
Яйцо куриное, омлет	100	154	10.6	11.7	0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Куриная грудка (филе) (Тушение)	220	231.4	48.3	3.9	0.9
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	50	5.8	0.3	0	1.6
Морковь (Запекание)	43	14.8	0.6	0	2.9
Фасоль стручковая (Запекание)	40	8.1	0.9	0.1	1
Соль поваренная пищевая	0.1	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Цветная капуста (Запекание)	41	10.4	0.9	0.1	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	20	4.7	0.2	0	0.9
Итого	604	514	63	23	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali]	6.6	25.3	0.1	0.7	4.5
Итого	406	29	0	0	5
Итого за день	3326	1448	83	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кейси 09.02.2021 23:40

Так аппетитно,давно не ела овощи.Завтра бегу в магазин!)))

Ирина Живанова 10.02.2021 00:11

Надо будет и себе попробовать киноа ,не обращала на нее внимание . Вес смотрю потихоньку уходит С улыбкой

КБЖУ зелененькое С улыбкой

Ирина 10.02.2021 00:16

Я с киноа не подружилась. По вкусу вообще не понравилась. Да и дорогая она..

Oleg 10.02.2021 00:23

Есть еще черное киноа и красное. Попробуйте, кстати, амарант, если вам такие крупы заходят.

Светлана 10.02.2021 07:05

Кейси, приятного аппетита )

Светлана 10.02.2021 07:07

Ирина Живанова, кривая веса ползёт вниз... имт уже в зеленой зоне... я сейчас пробую продукты , где растительный белок... стоит попробовать

Алексей 10.02.2021 07:12

мне киноа тоже нравится, особенно приготовленная в духовке. И растительный белок там есть С улыбкой

Светлана 10.02.2021 07:14

Ирина, когда варила, то не уваерена была , что буду есть, запах как-то не очень...сняла пробу и достаточно интересный вкус... мне понравился... а дозировки разные есть... я купила 400 г светлого, только такой был в маркете... страны происхождения:Латинская Америка и Турция... планирую в следующем месяце поездку в Стамбул, то привезу уже оттуда, сравню тогда цены...

Светлана 10.02.2021 07:23

Oleg, на первой картинке с описанием, которую увидела... была смесь всех трёх цветов... в маркете нашла только светлый... если найду другие, то буду смешивать...несколько дней назад вертела в руках коробку с амарантом, но она картонная, содержимого не видно и я отложила... спасибо за совет, обязательно попробую... помню, мой муж работал в архитектурной корпорации и у них было аграрное подразделение... на полях по госзаказу выращивали амарант... оказалось, очень привередливая культура, собирали с первыми приморозками... два года высаживали и отказались от этой затеи...

Светлана 10.02.2021 07:27

Алексей Б, я сварила в мультиварке... мне нравится варить крупы в ней... получаются розваристые... и не пригорают С улыбкой

, можно масла не добавлять, вкус такой , что оно уже в крупе... попробую ещё в духовке, аж самой интересно, где вкуснее получится, спасибо

Алексей 10.02.2021 09:59

Светлана, я делал в глиняном горшочке С улыбкой

Светлана 10.02.2021 11:23

Алексей Б, у меня чугунная кастрюлька грамм на 700... думаю, тоже не плохо должно получится

Алексей 10.02.2021 11:31

Светлана, тоже как вариант. И мне интересно, что получится. Фото в студию С улыбкой

Светлана 10.02.2021 11:35

Алексей Б, обязательно) в скором будущем)