Светлана
09.02.2021 23:19
Дневник питания за 09.02.2021
Сегодня новым гастрономическим открытием для меня стала киноа...
интересная питательная и очень полезная крупа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
28
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Икра Деликатесная Мойвы "Икра #1" Подкопченая [Санта Бремор] |
41
|
137.8 | 2.3 | 13.6 | 1.6 |
| Крекеры, пшеничные, обычные |
13
|
59.2 | 0.9 | 2.1 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
11
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 667 | 512 | 10 | 33 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| Помело |
275
|
104.5 | 2.1 | 0.1 | 23.7 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
61
|
28.7 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
111
|
106.6 | 1.7 | 0.6 | 23.3 |
| Олидетрим 400 |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1297 | 389 | 8 | 4 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Морковь (Запекание) |
43
|
14.8 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Фасоль стручковая (Запекание) |
40
|
8.1 | 0.9 | 0.1 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Цветная капуста (Запекание) |
41
|
10.4 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 604 | 514 | 63 | 23 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali] |
6.6
|
25.3 | 0.1 | 0.7 | 4.5 |
| Итого | 406 | 29 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 3326 | 1448 | 83 | 61 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Кейси
09.02.2021 23:40
Так аппетитно,давно не ела овощи.Завтра бегу в магазин!)))
Ирина Живанова
10.02.2021 00:11
Надо будет и себе попробовать киноа ,не обращала на нее
внимание . Вес смотрю потихоньку уходит 
КБЖУ
зелененькое
КБЖУ
зелененькое 
Ирина
10.02.2021 00:16
Я с киноа не подружилась. По вкусу вообще не понравилась. Да и
дорогая она..
Oleg
10.02.2021 00:23
Есть еще черное киноа и красное. Попробуйте, кстати, амарант, если
вам такие крупы заходят.
Светлана
10.02.2021 07:07
Ирина
Живанова, кривая веса ползёт вниз... имт уже в зеленой зоне...
я сейчас пробую продукты , где растительный белок... стоит
попробовать
Алексей
10.02.2021 07:12
мне киноа тоже нравится, особенно приготовленная в духовке. И
растительный белок там есть
Светлана
10.02.2021 07:14
Ирина,
когда варила, то не уваерена была , что буду есть, запах как-то не
очень...сняла пробу и достаточно интересный вкус... мне
понравился... а дозировки разные есть... я купила 400 г светлого,
только такой был в маркете... страны происхождения:Латинская
Америка и Турция... планирую в следующем месяце поездку в Стамбул,
то привезу уже оттуда, сравню тогда цены...
Светлана
10.02.2021 07:23
Oleg, на
первой картинке с описанием, которую увидела... была смесь всех
трёх цветов... в маркете нашла только светлый... если найду другие,
то буду смешивать...несколько дней назад вертела в руках коробку с
амарантом, но она картонная, содержимого не видно и я отложила...
спасибо за совет, обязательно попробую... помню, мой муж работал в
архитектурной корпорации и у них было аграрное подразделение... на
полях по госзаказу выращивали амарант... оказалось, очень
привередливая культура, собирали с первыми приморозками... два года
высаживали и отказались от этой затеи...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
