Дневник питания за 08.02.2021

Второй день нон-стоп идёт снег... пасмурно... два солнышка на завтрак добавили енергии, подарили гастрономическое удовольствие.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	103	179.8	15	12.9	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Авокадо	92	147.2	1.8	13.5	1.7
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Соус, терияки, готовый к употреблению	4	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.8	1.7	0.1	0	0.2
Вода	120	0	0	0	0
Итого	829	404	18	31	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, пшеничные, обычные	13	59.2	0.9	2.1	8.3
Икра минтая пробойная, соленая	37	48.8	10.3	0.7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	200	109	11	2	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	36	5	0.2	0	1.4
Кедровый орех, сушеный	3	20.2	0.4	2.1	0.3
Огурец парниковый	26	2.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	23	6.2	0.3	0	1.2
Цикорий салатный (эндивий)	22	3.7	0.3	0	0.1
Радиккио (итальянский цикорий), сырой	5	1.2	0.1	0	0.2
Руккола	1	0.3	0	0	0
Grana Padano	8	31.8	2.6	2.3	0.3
Олидетрим 400	1	1.9	0.1	0.2	0
Вода	200	0	0	0	0
Кальций	1	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	26	84.7	3.4	7.9	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	28	29.5	6.1	0.5	0.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Соус, терияки, готовый к употреблению	7	6.2	0.4	0	1.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Блины печеночные	49	95.2	7.4	4.9	5.3
Итого	451	353	21	25	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	351	133.4	2.7	0.1	30.3
Итого	351	133	2	0	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Попкорн, приготовленный горячим воздухом	50	193.5	6.5	2.3	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	450	4.5	0	0	1.4
Клубничное Суфле в Шоколаде [Casali]	15	57.6	0.3	1.7	10.2
Семена чиа, сушеные	3	14.6	0.5	0.9	0.2
Итого	518	270	7	4	43
Итого за день	2849	1274	61	64	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 08.02.2021 21:58

а что это ты белки с углями на самотек пустила?)
а у нас знову дощ)) прям на снег сверху)) с ночи идет без устали))

ВХ 08.02.2021 22:02

Stairway to heaven

Светлана 08.02.2021 22:11

Елена, зато вкусно С улыбкой

Светлана 08.02.2021 22:15

ВХ, почти так... это завершающая часть моей пробежки... я добегаю до этих ступенек, поднимаюсь и вижу эту панораму...а бегать я жуть как не люблю...так что теперь у меня будет именно такая ассоциация с этим местом

Ирина Живанова 08.02.2021 22:16

Обед красивый получился С улыбкой

, а с белками не сложилось сегодня Печально

Елена 08.02.2021 22:35

Светлана, ))) о, да! Как я тебя понимаю!)))

Светлана 08.02.2021 22:36

Ирина Живанова, у меня очень хорошо с жирами складывается... ещё не позавтракала, а жиры уже зелёненькие ... а по белку не дотягиваю, потому что свинюшкино мясо не сильно богато ими... завтра попробую киноа сварить, курочку приготовить, икру мойвы купила, может и натяну

Светлана 08.02.2021 22:38

Елена, Вы хороший психолог, я приду к Вам ещё ! Подмигиваю

Ирина Живанова 08.02.2021 22:39

Светлана, Мне творог и яйца хорошо белки дают

Светлана 08.02.2021 22:48

Ирина Живанова, яйца у меня постоянно ... в перепелиных больше белка чем в куриных, а вот творогом балуюсь не часто... весной сама готовлю, то свой мне очень нравится

Елена 08.02.2021 22:48

Светлана,

обращайтесь, Светлана, я всегда готова поддержать всякие безобразия ))) поленые и вкусные))

Марина 987 08.02.2021 23:10

Светлана, Я тоже сегодня правильную икру Мойвы купила ,без майонезных добавок ,хорошо ,продавцы тоже Малышеву смотрят ,сразу среагировали ,за чем народ побежит после ее передачи .

Светлана 09.02.2021 08:19

Марина 987, маркетинг работает)