Светлана
06.02.2021 22:52
Дневник питания за 06.02.2021
Сегодня БЖУ меня устраивает, а вот жирные кислоты кто куда :)...
вот что означает, доедаю, что было вкусно вчера )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный торт(обычный) |
50
|
131.4 | 6.8 | 10.7 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
42
|
19.7 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
145
|
139.2 | 2.2 | 0.7 | 30.5 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.4 |
| Яблоко Голден |
30
|
17.1 | 0.1 | 0 | 3.4 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 927 | 317 | 10 | 11 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Олидетрим 400 |
1
|
1.9 | 0.1 | 0.2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
40
|
7.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Grana Padano |
10
|
39.8 | 3.3 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 829 | 291 | 11 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
65
|
211.8 | 8.4 | 19.7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо перепелиное |
24
|
40.3 | 2.9 | 3.1 | 0.1 |
| Горчица желтая, семена |
3
|
15.2 | 0.8 | 1.1 | 0.5 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
4
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Grana Padano |
3
|
11.9 | 1 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 329 | 471 | 30 | 32 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Цветная капуста (Тушение) |
50
|
15 | 1 | 0.1 | 2 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
5
|
18 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Шпинат (Тушение) |
40
|
8.6 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 298 | 317 | 29 | 12 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3384 | 1401 | 81 | 63 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина Живанова
06.02.2021 23:07
На фото как я поняла ужин 
очень
аппетитно выглядит 
очень
аппетитно выглядит
Светлана
07.02.2021 00:16
Ирина
Живанова, спасибо... на фото
обед... на ужин к нам
пришли друзья сына... я уже не фотографировала...
... на фото
обед... на ужин к нам
пришли друзья сына... я уже не фотографировала... 
Интересные блоги
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
