Светлана
31.01.2021 19:30
Дневник питания за 31.01.2021
Сегодня зелёная дорожка только по воде, несмотря на фаст-фуд,
баланс калия/натрия и жирных кислот соблюдён абсолютно... просто
разрыв шаблона какой-то...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
68
|
18.4 | 0.9 | 0.1 | 3.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Маш (бобы мунг), проросшие, сырые |
5
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| проростки подсолнечника |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Банан |
74
|
71 | 1.1 | 0.4 | 15.5 |
| Шпинат |
24
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Киви |
68
|
32 | 0.5 | 0.3 | 5.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 969 | 308 | 11 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 353 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| McDONALD'S, картошка фри |
80
|
258.4 | 2.7 | 12.4 | 30.9 |
| McDONALD'S, "Chicken McNUGGETS" |
150
|
453 | 23.7 | 29.7 | 22.6 |
| Итого | 230 | 711 | 26 | 42 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2662 | 1084 | 39 | 57 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Ирина Живанова
31.01.2021 19:47
Какая яркая тарелочка получилась 
А мопс
грустный ,мой с удовольствием выходит и в дождь и в
снег 
А мопс
грустный ,мой с удовольствием выходит и в дождь и в
снег
Светлана
31.01.2021 19:52
Ирина
Живанова, когда у меня была собачка, даже я с удовольствием
выходила и в дождь и в вьюгу, в жару и холод...
Солнечное лето
31.01.2021 19:54
Красиво!)) А зелененькое- это смузи?
Светлана
31.01.2021 19:57
Солнечное
лето, да, верно...мне выпить как-то легче чем съесть)
Елена
31.01.2021 20:34
Мастерство не пропьешь! Только
проесть можно)) но оно от этого только увеличивается, судя по
всему))
Только
проесть можно)) но оно от этого только увеличивается, судя по
всему)) 
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
Новые рецепты
