Светлана
28.01.2021 22:48

Дневник питания за 28.01.2021

Весь остаток калорий достался мне на ужин... изменила настройки на способ жизни неподвижный, но все равно много еды... вчера сделала разгрузочный день и сегодня поняла, что последнее время правильного питания не чувствовала голода

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
18
42.3 1.4 0.2 8.7
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Лосось каспийский соленый
25
67.3 5.3 5.1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
137
117.8 3.8 3.4 17.8
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 15% жирности
41
66.4 1.1 6.1 1.5
Творог 5% жирности
94
136.3 19.7 4.7 2.8
Лук зеленый (перо)
13
2.6 0.2 0 0.4
Олидетрим 400
1
1.9 0.1 0.2 0
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
300
114 2.4 0.6 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
60
123.6 13.3 7.4 0
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
20
11.4 0.8 0.3 1.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.4
0.8 0 0 0.1
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли
30
3.6 0.2 0.1 0.4
Слива синяя, консервированная в насыщенном сахарном сиропе
50
44.5 0.2 0.1 11.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
60
166.2 5.5 0.7 34.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
70
125.3 17.3 5.7 0
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Радиккио (итальянский цикорий), сырой
20
4.6 0.3 0.1 0.7
Руккола
5
1.3 0.1 0 0.1
Кресс-салат
10
3.2 0.3 0.1 0.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Ферреро Роше
13
78.4 1.1 5.6 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Елена 28.01.2021 23:05
Видимо, это я весь голод на МЗР на себя собрала))
Светлана 28.01.2021 23:09
Елена, )))) как по закону физики, если где-то убывает, где-то прибавляется
Елена 28.01.2021 23:11
Светлана, надеюсь, что тут все справедливо - и с меня тоже что-то убудет, например, килограммы... 
Всё Prosto 28.01.2021 23:56
Разгрузочный день это полный голод?
Светлана 29.01.2021 00:00
Всё Prosto, Нет, не в моем случае) . Для меня разгрузочный день-это минимальное употребление пищи
Светлана 29.01.2021 00:36
Елена, Убудет обязательно )
Всё Prosto 29.01.2021 14:47
Светлана, А почему полный голод не в вашем случае? По здоровью нельзя?
Солнечное лето 29.01.2021 15:12
Полосочки в дневнике красивые- зелененькие)) 
Всё Prosto 29.01.2021 16:15
Как хорошо вы выглядите для 36 лет) Фото без обработки на аве?
Всё Prosto 29.01.2021 16:16
Мне тоже 36,но я вся в морщинах.. Хотя меня это совсем не беспокоит просто иетересны люди моего возраста)
Светлана 29.01.2021 22:51
Всё Prosto, спасибо), приятно... фото делала в марте... с какой-то настройкой... фактически, с легкой обработкой
Светлана 29.01.2021 22:54
Всё Prosto, да и у меня они имеются, не глубокие, но есть... с возрастом не посоревнуешься...сейчас во время сброса веса более заметно
Светлана 29.01.2021 23:29
Солнечное лето, стараюсь держать баланс... но не всегда дотягиваю... у меня есть отличнейшие примеры рационов, с огромной пользой и красоты неописуемой)
Светлана 29.01.2021 23:31
Всё Prosto, наверное, можно)... но для этого мне на необитаемый остров нужно... столько разных гастрономических искушений, просто сдерживать себя не могу)
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы