Дневник питания за 24.01.2021

Добрый...вместила все продукты в зеленые полосочки... даже пивом себя побаловала ... крафтовое тыквенное ... соблазнилась и не жалею, но на весы через два-три дня только стану...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	50	164.9	3.5	0.5	36.6
Яблоко Голден	25	14.2	0.1	0	2.8
Сахар песок	2	8	0	0	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	7.5	0	0.8	0
Хурма (Мытьё, нарезка)	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Итого	241	303	4	2	66

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Вода	150	0	0	0	0
Апельсин	90	38.7	0.8	0.2	7.3
Вода	120	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.4	0.8	0	0	0.1
Вода	120	0	0	0	0
Итого	490	88	2	3	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	20	25.6	3.8	1.1	0.1
Морковь желтая (Тушение)	10	2.7	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	26	61.1	2.1	0.3	12.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	10	3	0.3	0	0.4
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Итого	836	174	7	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	1000	0	0	0	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Итого	1600	48	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Терияки Соус [Heinz]	2	3.6	0	0	0.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Авокадо	94	150.4	1.9	13.8	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	148	240	8	20	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	256	269.3	56.2	4.5	1
Морковь желтая (Тушение)	35	9.5	0.4	0	2
Шпинат (Тушение)	17	3.6	0.5	0	0.3
Лук репчатый (Тушение)	27	10.1	0.4	0.1	2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сметана 20% жирности (Запекание)	20	39.6	0.5	3.8	0.7
Цветная капуста (Запекание)	80	20.2	1.7	0.2	2.8
Горчица желтая, семена	1	5.1	0.3	0.4	0.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Итого	448	457	59	20	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ферреро Роше	13	78.4	1.1	5.6	5.8
Яблоко Голден	70	39.9	0.2	0.1	7.8
Хурма (Мытьё, нарезка)	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Итого	163	171	1	6	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3
Итого за день	4926	1494	84	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 24.01.2021 20:00

тыквенное пиво?.. Удивленно

до чего дошел прогресс... скоро томатный коньяк придумают))
рацион сегодня - заглядение) и КБЖУ, и рейтинг, и клетчатка!

Светлана 24.01.2021 20:09

Елена, и пиво и конфеткой закинулась )... хозяйка тыквенного пива говорит, что кофейное, абрикосовое, ванильное ... делают вместе с мужем, у него хобби такое, а она помогает. Я и в сауне сегодня была, но только присутствовала, мне водные процедуры пока нельзя, а такую компанию пропустить жалко

Светлана 24.01.2021 20:21

Елена, на минуточку... мой дневник сегодня в лучших рационах! вот оно как)

Елена 24.01.2021 20:24

Светлана, поздравляю! Дарю цветочек

Елена 24.01.2021 20:24

Светлана, расслабилась по-полной С улыбкой

Светлана 24.01.2021 20:31

Елена, спасибо... но за пиво стыдно немного...

Елена 24.01.2021 20:39

Светлана,

почему?

Светлана 24.01.2021 20:46

Елена, вчера пончики, сегодня пиво... а есть люди которые капусту с морковкой едят

Елена 24.01.2021 20:56

Светлана, капуста с морковкой - это вкусно! Но на дневной рацион ее не наешь))

Светлана 24.01.2021 21:30

Елена, согласна), но когда я сама начинала вести дневник, то я откровенно недоедала... читала лучшие рационы других ... а сейчас думаю чего бы это впихнуть, когда выровнять БЖУ нужно... мне ещё сегодня 2г масла нужно съесть, по жирах не сходилось)

Ирина Живанова 24.01.2021 22:21

Что значить правильный расчет ,вот сегодня и пиво влезло в зелененькое КБЖУ Ok!

Светлана 24.01.2021 23:20

Ирина Живанова, пиво славное было... этот продукт из тыквы мне понравился )

Ирина Живанова 24.01.2021 23:29

Светлана, А я его только летом пью . У нас приятель лет 20 уже сам варит все натуральное . Но там процесс долгий и тепло нужно . Вот у него летом за сезон два раза получается, емкость 200 лит . Клиенты по записи ,постоянные С улыбкой

Так пиво еще и на рейтинг хорошо влияет С улыбкой

Светлана 24.01.2021 23:46

Ирина Живанова, а для меня сегодня стало прямо таки открытием, что пиво можно варить в домашних условиях... я всегда думала, что изготавливается только в промышленных масштабах ... я не любитель пива из-за горечи, а тут прямо в удовольствие... конечно количество дегустационное, но приятно удивлена... жду ванильное, уж очень хочется попробовать

Ирина Живанова 25.01.2021 00:56

Светлана, я классику предпочитаю ,больше темное с горчинкой