Светлана
11.05.2021 20:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
84
|
204.1 | 10.8 | 17.6 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 346 | 614 | 61 | 31 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаэлло [Ферреро] |
2
|
124 | 1.6 | 9.6 | 7.4 |
| Итого | 20 | 124 | 1 | 9 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 920 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филадельфия с Лососем [Вкусные Суши] |
240
|
417.6 | 31.9 | 12 | 26.4 |
| Итого | 240 | 417 | 31 | 12 | 26 |
| Итого за день | 1526 | 1271 | 96 | 53 | 81 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светлана
10.05.2021 22:50
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 2% жирности |
100
|
81 | 10.5 | 2.3 | 4.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Итого | 1630 | 491 | 31 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 132 | 193 | 3 | 7 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Кукурузное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 669 | 565 | 47 | 22 | 43 |
| Итого за день | 2431 | 1250 | 82 | 57 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Светлана
09.05.2021 23:34
С Днём Победы!
Икру трески в базе не нашла , заменила в дневнике на икру минтая, то самое с мясом телятины... с Турции привезли , так называемую у них, кавурму - приготовленное мясо 🥩 и спрессованное в брикет, у меня оно как тушенное... у нас открыли кондитерскую около которой стараюсь быстрым шагом проходить мимо, но сегодня весь рацион обосновала вокруг да около эклеров, сегодня пойду туда целенаправлено !
Икру трески в базе не нашла , заменила в дневнике на икру минтая, то самое с мясом телятины... с Турции привезли , так называемую у них, кавурму - приготовленное мясо 🥩 и спрессованное в брикет, у меня оно как тушенное... у нас открыли кондитерскую около которой стараюсь быстрым шагом проходить мимо, но сегодня весь рацион обосновала вокруг да около эклеров, сегодня пойду туда целенаправлено !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
30
|
99 | 3.4 | 0.4 | 20.3 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, тушеная |
60
|
135.6 | 20.1 | 5.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
135 | 9.2 | 10.4 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 825 | 548 | 48 | 28 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Яблоко Голден |
140
|
79.8 | 0.4 | 0.2 | 15.7 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
100
|
95.4 | 21.7 | 0.8 | 0.4 |
| Итого | 360 | 290 | 23 | 1 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
100
|
334 | 4.4 | 18.5 | 36.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Боржоми |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 503 | 12 | 25 | 54 |
| Итого за день | 2595 | 1344 | 85 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светлана
06.05.2021 21:41
Очередной день бесконтрольного питания , главное в норму
уложиться... поужинали с сыном в грузинском ресторане , и
прогулялись около парка... успели захватить закат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
40
|
136.4 | 2.8 | 9.2 | 11 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Капучино Лесной Орех [Aristocrat] |
7
|
28 | 0.2 | 0.7 | 5.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
10
|
47.3 | 2.5 | 4.1 | 0 |
| Итого | 1119 | 648 | 32 | 35 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) |
80
|
260.7 | 10.3 | 24.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 180 | 274 | 10 | 24 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хинкали |
100
|
205.6 | 9 | 8 | 24.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 205 | 9 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад с Фисташками [Ulker] |
45
|
245.3 | 4.5 | 14.9 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
900
|
9 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 945 | 254 | 4 | 14 | 25 |
| Итого за день | 2544 | 1382 | 56 | 82 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светлана
04.05.2021 23:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Капучино Лесной Орех [Aristocrat] |
7
|
28 | 0.2 | 0.7 | 5.3 |
| Кантуччи с Миндалем [Pan Ducale] |
30
|
124.8 | 2.4 | 3.1 | 21.9 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Итого | 357 | 351 | 11 | 14 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Холодец из свинной рульки |
57
|
27.2 | 4.9 | 0.7 | 0.1 |
| Хрен со Свеклой [Global Village] |
14
|
6.2 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
8
|
10.8 | 1.3 | 0.6 | 0 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
8
|
20.7 | 1 | 1.8 | 0 |
| Мини Фуэт [Casademont] |
8
|
30.1 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Кулич пасхальный |
13
|
41.7 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Итого | 151 | 280 | 14 | 18 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 292 | 450 | 18 | 40 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино Лесной Орех [Aristocrat] |
7
|
28 | 0.2 | 0.7 | 5.3 |
| Соевое Молоко [Joya Soya] |
150
|
67.5 | 5.6 | 3.2 | 3.9 |
| Раффаэлло [Ферреро] |
13
|
81.6 | 0.9 | 6.3 | 5 |
| Роше [Ферреро] |
13
|
77 | 1.1 | 5.6 | 5.7 |
| Итого | 183 | 254 | 7 | 15 | 19 |
| Итого за день | 1653 | 1343 | 52 | 88 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
03.05.2021 15:21
Натюрморт «Сытая зая»... даже маленький бутербродик получился с
сердцем, сделан с любовью... решила, что несколько дней после
аскеты поживу в своё гастрономическое удовольствие, придерживаться
нормы калорий буду, а бжу пока погуляют кто-куда
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Холодец из свинной рульки |
87
|
41.5 | 7.5 | 1 | 0.1 |
| Хрен со Свеклой [Global Village] |
6
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
8
|
10.8 | 1.3 | 0.6 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
8
|
20.7 | 1 | 1.8 | 0 |
| Мини Фуэт [Casademont] |
8
|
30.1 | 1.8 | 2.6 | 0 |
| Кулич пасхальный |
13
|
41.7 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
12
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 8.1 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
15
|
8.1 | 0.4 | 0.4 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1403 | 819 | 35 | 61 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо, запеченная |
50
|
88.5 | 12.9 | 3.7 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
100
|
172.1 | 16.6 | 11.8 | 0 |
| Итого | 150 | 260 | 29 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
13
|
41.7 | 0.9 | 1.9 | 5.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Кантуччини с Миндальным Орехом [Хлебный Спас] |
30
|
132 | 2.7 | 4.8 | 19.2 |
| Ферреро Роше |
13
|
78.4 | 1.1 | 5.6 | 5.8 |
| Итого | 1059 | 281 | 4 | 14 | 33 |
| Итого за день | 2612 | 1362 | 69 | 91 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Светлана
02.05.2021 22:55
Поздравляю всех со светлым праздником Пасхи! Празднование начала
ещё с 00:26 , тихонько нарезала на кухне мясное... дегустация и
сразу отбой... впервые не готовила салатов... и не пожалела... во
всех предидущих случаях они , полны майонеза ( а майонез я люблю
78%) доедались из соображений «чтоб не испортилось», из мясного
сразу сделала бутерброды и как никогда со стола убирала только
пустые тарелки...
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
7
|
9.5 | 1.1 | 0.6 | 0 |
| Хрен со Свеклой [Global Village] |
10
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Холодец из свинной рульки |
73
|
34.8 | 6.3 | 0.9 | 0.1 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
15
|
39.6 | 3.7 | 2.7 | 0.6 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
90
|
67.5 | 1.9 | 0.7 | 13.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Кулич пасхальный |
20
|
64.1 | 1.4 | 2.9 | 8.8 |
| Бейлис |
30
|
98.1 | 0.9 | 3.9 | 7.5 |
| Мини Фуэт [Casademont] |
7
|
26.3 | 1.5 | 2.2 | 0 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
8
|
20.7 | 1 | 1.8 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
8
|
25.9 | 1.2 | 2.3 | 0 |
| Пепси Лайм |
500
|
1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1832 | 562 | 24 | 27 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
70
|
65.1 | 1.8 | 0.1 | 13.3 |
| Хрен Столовый со Свеклой [ABC] |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Березовый Сок [Stelmas] |
300
|
75 | 0 | 0 | 18 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Аджика |
15
|
8.9 | 0.2 | 0.6 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1005 | 178 | 2 | 1 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина, шейная часть (Запекание) |
181
|
159.9 | 35.3 | 2.1 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, жареные на огне на огне |
200
|
444 | 48.8 | 26.1 | 0 |
| Итого | 381 | 603 | 84 | 28 | 0 |
| Итого за день | 3218 | 1344 | 110 | 56 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
23
Светлана
01.05.2021 22:35
Проснулась рано, застала рассвет...собрала пасхальную корзинку и
пошла работать... сын в этом году пойдёт в церьковь... мы вчера
шутили, из-за пандемии пойдёт тот, кого не жалко :)... подумала,
что раз у меня столько места в рационе осталось, Ай да приукрашу я
его мяском ... все равно полночи буду ждать , если не усну...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта |
85
|
283.1 | 9.5 | 1.4 | 58.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 385 | 286 | 9 | 1 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с брокколи и помидорами |
412
|
237.3 | 9.5 | 11.5 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 612 | 237 | 9 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
40
|
128.2 | 2.7 | 5.8 | 17.5 |
| Карбонат Московский [Микоян] |
10
|
13.5 | 1.6 | 0.8 | 0 |
| Мини Фуэт [Casademont] |
10
|
37.6 | 2.2 | 3.2 | 0 |
| Грудинка Столичная [Омский Бекон] |
10
|
25.9 | 1.3 | 2.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Холодец из свинной рульки |
230
|
109.7 | 19.8 | 2.8 | 0.2 |
| Хрен тёртый со свеклой [Сырье и приправы] |
10
|
7.3 | 0.1 | 0.4 | 0.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
132
|
430.2 | 17.1 | 40 | 0 |
| Итого | 447 | 789 | 44 | 59 | 18 |
| Итого за день | 2264 | 1319 | 64 | 72 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светлана
30.04.2021 22:56
Калорийность - 57.6 кКал; белки - 2.3 г; жиры - 2.8 г; углеводы - 5.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Брокколи, вареная, с солью | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 135 г |
| Кукуруза, консервы | 60 г |
| Горчица желтая, семена | 10 г |
| Оливковое масло | 7 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Брокколи отварить с солью, нарезать. Помидоры нарезать на дольки,
добавить консервированную кукурузу, горчицу в зёрнах .Заправлять
салат оливковым маслом.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 57.6 кКал | 3.42% | |
| Белки | 2.3 г | 3.03% | |
| Жиры | 2.8 г | 5% | |
| Углеводы | 5.1 г | 2.33% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 87.1 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
7.2%
b-car
12.4%
В1
4.4%
B2
4.6%
Холин
5%
B5
7.9%
B6
5.6%
B9
15.5%
B12
~
C
42.5%
D
~
E
6.9%
H
~
вит.К
60.2%
PP
3.4%
Калий
10.4%
Ca
3.5%
Si
6.6%
Mg
5.3%
Na
14.7%
P
8.8%
Cl
0.8%
Fe
4.3%
I
0.4%
Co
19.7%
Mn
10.6%
Cu
8.5%
Mo
3.3%
Se
11%
F
0.3%
Cr
3.3%
Zn
4.1%
3
3
Светлана
30.04.2021 21:02
Не успела на закат, но прогулкой довольна... птички поют, фиалки
благоухают...сегодня приготовила салат с броколли, помидорами
Черри, кукурузой и горчицей в зёрнах , очень понравилось сочетание
ингредиентов ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 250 | 175 | 23 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 360 | 378 | 10 | 33 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горчица желтая, семена |
3
|
15.2 | 0.8 | 1.1 | 0.5 |
| Брокколи, вареная, с солью |
200
|
70 | 4.8 | 0.8 | 7.8 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
300
|
54.8 | 4.5 | 0.3 | 7.4 |
| Морковь квашеная (Тушение) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Лук репчатый (Тушение) |
20
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Кукурузное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
60
|
14 | 2.2 | 0.5 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
80
|
180.6 | 5.1 | 1.8 | 38.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
840
|
8.4 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 1699 | 532 | 20 | 18 | 69 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 370 | 214 | 24 | 2 | 23 |
| Итого за день | 2679 | 1300 | 77 | 56 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
