Светлана
24.05.2021 19:59
Цифра на весах порадовала... 58,4...купила спортивную одежду XS
размера... последние два вечера была в гостях... из еды могла пить
только воду... поэтому водный баланс в организме подняла до 58%...
уже почти в норме
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
197
|
132 | 5.5 | 7.9 | 8.3 |
| Итого | 245 | 208 | 11 | 13 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа (Запекание) |
140
|
25.9 | 2.4 | 0.1 | 3.7 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
15
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Отруби Хрустящие Ржаные [Диадар] |
40
|
72.8 | 5.3 | 1.3 | 10 |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
196
|
271.7 | 36.1 | 14.1 | 0 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 591 | 499 | 46 | 25 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
9
|
23.1 | 1.2 | 2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Итого | 50 | 131 | 5 | 5 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
20
|
101.9 | 2.5 | 6 | 10.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
2
|
11.4 | 0.4 | 0.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
71
|
281.2 | 1.6 | 8.7 | 48.6 |
| Итого | 493 | 398 | 4 | 15 | 60 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1003 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2882 | 1239 | 68 | 60 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светлана
23.05.2021 19:49
Тортик оказался калорийным не настолько, на сколько себе
представляла... и стал прекрасным завершением трудового дня и
недели ввелось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) (Тушение) |
100
|
99.8 | 19.3 | 2.5 | 0 |
| Чеснок (Запекание) |
3
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 565 | 199 | 27 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
100
|
32.7 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
50
|
10.1 | 0.6 | 0 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
15
|
32 | 0.8 | 2.1 | 2.6 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
64
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 834 | 726 | 53 | 34 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 503 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с мармеладом |
105
|
404.5 | 8.2 | 15 | 58.4 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1505 | 404 | 8 | 15 | 58 |
| Итого за день | 3909 | 1335 | 89 | 59 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Светлана
22.05.2021 22:01
Несколько дней назад была в командировке, где меня никто не узнал
после потери веса, все говорили, что такое впечатление, как будто
два разных человека... а пару дней назад встретила знакомую , у
которой на 1-2 курсе , а это 20 лет назад, летом продавала на рынке
мелкую бытовую технику... весила я тогда около 54 кг +/- ... вот
она говорит, что сразу меня узнала, потому что я не изменилась
:))))
Сегодня удалось набрать клетчатку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
102
|
41.8 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 452 | 327 | 12 | 10 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 194 | 3 | 1 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
20
|
47 | 1.6 | 0.2 | 9.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Итого | 45 | 244 | 2 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
201
|
51.6 | 8.2 | 1.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Тушение) |
252
|
251.4 | 48.6 | 6.2 | 0 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 717 | 492 | 63 | 21 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3716 | 1264 | 81 | 54 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Светлана
21.05.2021 22:37
Рацион в балансе сегодня случайно... запланировано было другое
меню, которое пришлось урезать и значительно приукрасить... после
работы зашла в мармеладную лавочку и купила сушенные фрукты в
шоколаде и мармелад для тортика, который планирую в воскресенье
приготовить... сладости внесла приблизительно...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
98
|
40.2 | 0.8 | 0.4 | 7.4 |
| Творог 11% жирности |
86
|
153.1 | 13.8 | 9.5 | 2.6 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Итого | 376 | 361 | 25 | 20 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
47
|
122.7 | 12.5 | 7.7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 428 | 259 | 16 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
240
|
230.4 | 3.6 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 240 | 230 | 3 | 1 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Персики сушеные, тушеные с сахаром |
20
|
20.6 | 0.2 | 0 | 4.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сушеная Дыня [BioniQ] |
20
|
26 | 0.6 | 0 | 11 |
| Шоколад |
10
|
27 | 0.7 | 1.8 | 1.9 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
39
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Итого | 336 | 473 | 36 | 24 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2931 | 1325 | 82 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светлана
20.05.2021 22:37
Немного не успела на закат
Ужин сегодня прямо воспоминания из прошлого... мойву не ела ,
наверное, лет 18... икру поджарила как котлетку, в базе икру мойвы
не нашла, записала как сельди...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
140
|
249.2 | 22.4 | 15.4 | 4.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
96
|
64.3 | 2.7 | 3.8 | 4 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая |
31
|
54.9 | 7 | 2.9 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Компот из винограда |
400
|
12.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1008 | 548 | 42 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раффаэлло [Ферреро] |
16
|
100.5 | 1.2 | 7.8 | 6.1 |
| Итого | 16 | 100 | 1 | 7 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1120 | 123 | 1 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Ветчина в собственном соку, верхняя часть окорока на кости, запечённая |
30
|
53.1 | 6.7 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 62 | 128 | 9 | 3 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мойва весенняя (Жарка) |
178
|
187.4 | 21.7 | 11.2 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
25
|
18.5 | 2.4 | 0.5 | 1.1 |
| Яйцо куриное, омлет |
15
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.1 |
| Кукурузное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Итого | 335 | 411 | 29 | 24 | 19 |
| Итого за день | 2541 | 1312 | 83 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Светлана
19.05.2021 22:13
Мне срочно нужно увеличить количество клетчатки...отстаю... во
время поста ее количество преобладало, а теперь не вытягиваю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 11% жирности |
153
|
272.3 | 24.5 | 16.8 | 4.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
121
|
49.6 | 1 | 0.5 | 9.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 298 | 370 | 26 | 20 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
520
|
5.2 | 0 | 0 | 1.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
10
|
41.3 | 0.3 | 1.6 | 6.5 |
| Итого | 530 | 46 | 0 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
135
|
129.6 | 2 | 0.7 | 28.4 |
| Паштет печеночный, консервы |
80
|
240.8 | 9.3 | 22.5 | 2.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 685 | 492 | 15 | 23 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, только мясо, без костей, запечённые |
120
|
262.8 | 35 | 13.7 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 325 | 414 | 39 | 14 | 31 |
| Итого за день | 2758 | 1329 | 80 | 60 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Светлана
17.05.2021 19:26
В 06:30 я уже готова в дорогу и рацион на целый день
приготовила...
После работы пошла гулять по городку... Так люблю тот Чертков, что не хватает мне слов...
После работы пошла гулять по городку... Так люблю тот Чертков, что не хватает мне слов...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Муравейник |
110
|
424.3 | 7.6 | 13.6 | 67.5 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
33
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
95
|
19 | 1.1 | 0.1 | 3.2 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 445 | 714 | 28 | 30 | 82 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
78
|
176 | 5 | 1.7 | 37.5 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
11
|
35.6 | 1.7 | 3.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
160
|
278.4 | 38.8 | 12.5 | 0 |
| Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
17
|
18.2 | 2.9 | 0.7 | 0.1 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 324 | 622 | 54 | 26 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1341 | 82 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Светлана
16.05.2021 22:26
Выходной получился активным и эффективным... готовлю еду на три дня
для семьи и собираюсь в командировку... к зелёному борщу добавила
раннюю крапиву, в базе нет... поэтому не заморачивалась с
добавлением... и не вносила... чтобы подтянуть клетчатку, добавила
семена чиа, последние дни не вытягиваю по ней совсем... жирные
кислоты удалось собрать и удержать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Творог влажный 2% жирности |
150
|
121.5 | 15.7 | 3.4 | 7.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Итого | 918 | 167 | 17 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Щавель, вареный, с солью |
40
|
8 | 0.7 | 0.3 | 1.2 |
| Петрушка свежая (Варка без слива) |
10
|
4.6 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Укроп (Варка без слива) |
10
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) |
20
|
3.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сметана 15% жирности |
8
|
13 | 0.2 | 1.2 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
50
|
36 | 1 | 0.2 | 7.6 |
| Морковь (Варка без слива) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Курица-гриль, бедро, только мясо |
40
|
77.2 | 9.6 | 4.3 | 0 |
| Итого | 443 | 315 | 25 | 15 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
130
|
53.3 | 1 | 0.5 | 9.8 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 450 | 282 | 4 | 1 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
100
|
249 | 22.8 | 16.8 | 0 |
| Специи |
0.3
|
0.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Горчица желтая, семена |
3
|
15.2 | 0.8 | 1.1 | 0.5 |
| Халва тахинная |
40
|
203.8 | 5.1 | 12 | 20.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
5
|
28.6 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 164 | 585 | 32 | 38 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| B-50 |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 603 | 1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2580 | 1354 | 79 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
14
Светлана
15.05.2021 21:53
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
50
|
150.5 | 5.8 | 14.1 | 1.7 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 166 | 271 | 12 | 17 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
620
|
6.2 | 0 | 0 | 1.9 |
| Итого | 620 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151.5 | 4.5 | 5.1 | 21.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
235
|
247.2 | 51.6 | 4.2 | 0.9 |
| Яйцо куриное, омлет |
15
|
23.1 | 1.6 | 1.7 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
3
|
10 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Муравейник |
110
|
424.3 | 7.6 | 13.6 | 67.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1537 | 1035 | 68 | 41 | 97 |
| Итого за день | 2523 | 1315 | 81 | 58 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Светлана
14.05.2021 23:01
Никак не могу включиться в баланс... жиры рулят уже вторую неделю,
но отчёт за месяц показывает, что все норм... с понедельника
отправляюсь в командировку в любимый маленький городок, а там...
маленькая грузинская пекарня , мимо которой не пройти , кафешки и
любимые мною места ... а уже после поездки буду браться за контроль
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный, консервы |
47
|
141.5 | 5.5 | 13.2 | 1.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
16
|
52.8 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное, омлет |
103
|
158.6 | 10.9 | 12 | 0.7 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) |
5
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 275 | 459 | 23 | 32 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
123
|
92.3 | 2.5 | 0.5 | 19.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Свинина, лопаточная часть, постное мясо, запечённая |
98
|
225.4 | 24.8 | 13.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
99
|
13.9 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Бейлис |
30
|
98.1 | 0.9 | 3.9 | 7.5 |
| Шоколад с Фисташками [Ulker] |
30
|
163.5 | 3 | 9.9 | 15 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1105 | 708 | 33 | 36 | 54 |
| Итого за день | 1750 | 1285 | 58 | 69 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
