Дневник питания и тренировок за 10.04.2015.

Вы просто можете выбрать категорию труда в личных данных нужную. Например, работник легкого труда.

Я и выбрала. Но я не сказала бы, что это легкий труд. Раньше я работала продавцом- консультантом - там периодически передвигалась от покупателя к покупателю - так вот - там был легкий для меня труд. Сейчас же все раза в 3 быстрее. И к концу дня ноги гудят от напряжения.

я работаю на стройке)лазю по стелюгам вверх-вниз-вверх-вниз,ведёрко замесил(кг по 15)донёс-закинул на стелюгу.там наклонов штук 100 сделал к этому ведру,руками помахал с весом 1,5 кг..несметное кол=во раз...и так весь день))заношу лёгкую аэробику 30-40 минут.
это я к тому,что не стОит себя обманывать кажущимися нам тяжёлыми и активными передвижениями на работе.тем более,если вы уже внесли в дневнике,что у вас лёгкий физический труд.у меня стоит категория неработающая и я каждый день реально оценивая ситуацию со своим трудом сегодня-вношу энное кол-во времени лёгкой аэробики.ну или если хотите-то вносите,только потом не жалуйтесь,что что-то у вас не худеется.не переоценивайте кол-во потраченных вами калорий.

Галина_R,  Я неточно выразилась. Если внести в дневник тренировок, например, 300 минут ходьбы со скоростью 6 к/ч, то расход калорий будет 735. И есть надо будет больше, чтобы не было жесткого дефицита. Я ставлю 120-180 минут, но не знаю, насколько это объективно. Дефицит калорий каждый день колеблется около 800-900 кК. Мне очень даже худеется Моя цель - похудеть с 64 кг до 60, затем просто сбалансированно питаться, а так  я могу "проскочить" 60 кг и выглядеть изможденной.

Светлана Вышенцева,  можно на велике попробовать,если не слишком опасно ехать эти 35 км..)или на мотике))ну или по минимуму..каждый час-встать из-за компа-сделать 10-20 приседаний.и кровь разгонится и ноги с попой качнуть))
 

А кем Вы работаете, если не секрет?

ЖарПтицца,  .прикольно бы смотрелось))встала,сказала бы:минуточку!сделала приседания-и дальше с посетителями работать))

Светлана Чернова,  уточните, пожал-ста, кому адресован Ваш вопрос.

Светлана Вышенцева,  фото, говоришь...не могу -  хвастаться нечем.

Gala *,  Вам, конечно. Вы написали, что у Вас работа все время на ногах, вот я и интересуюсь. Я-то в большей части сижу на работе.

В процессе трудовой деятельности особенности нагрузки полностью определены производственной необходимостью. Так, многие виды физической трудовой деятельности связаны с вынужденным положением тела, со значительным напряжением отдельных органов, систем и мышечных групп, что, естественно, ведет к многочисленным неблагоприятным влияниям на здоровье.Работа на ногах по 10 часов приведет только к варикозному расширению вен. Так, что вы не правильно делаете, что вносите это в систему тренировок.

Светлана Чернова,  Я контролер -кассир в не очень большом магазине, который еще не перевели на самообслуживание.

Ольга Листратенко,  у нас тоже мерчи есть, да, примерно столько же работают, как и мы.