Дневник питания и тренировок за 10.04.2015.

Вы просто можете выбрать категорию труда в личных данных нужную. Например, работник легкого труда.

Я и выбрала. Но я не сказала бы, что это легкий труд. Раньше я работала продавцом- консультантом - там периодически передвигалась от покупателя к покупателю - так вот - там был легкий для меня труд. Сейчас же все раза в 3 быстрее. И к концу дня ноги гудят от напряжения.

я работаю на стройке)лазю по стелюгам вверх-вниз-вверх-вниз,ведёрко замесил(кг по 15)донёс-закинул на стелюгу.там наклонов штук 100 сделал к этому ведру,руками помахал с весом 1,5 кг..несметное кол=во раз...и так весь день))заношу лёгкую аэробику 30-40 минут.
это я к тому,что не стОит себя обманывать кажущимися нам тяжёлыми и активными передвижениями на работе.тем более,если вы уже внесли в дневнике,что у вас лёгкий физический труд.у меня стоит категория неработающая и я каждый день реально оценивая ситуацию со своим трудом сегодня-вношу энное кол-во времени лёгкой аэробики.ну или если хотите-то вносите,только потом не жалуйтесь,что что-то у вас не худеется.не переоценивайте кол-во потраченных вами калорий.

Галина_R,  Я неточно выразилась. Если внести в дневник тренировок, например, 300 минут ходьбы со скоростью 6 к/ч, то расход калорий будет 735. И есть надо будет больше, чтобы не было жесткого дефицита. Я ставлю 120-180 минут, но не знаю, насколько это объективно. Дефицит калорий каждый день колеблется около 800-900 кК. Мне очень даже худеется Моя цель - похудеть с 64 кг до 60, затем просто сбалансированно питаться, а так  я могу "проскочить" 60 кг и выглядеть изможденной.

Gala *,  Пора бы выложить уже свое фото, а то ведь мы все такие разные здесь. Если бы я так работала, то наверное быстрее бы похудела, хотя.... кто его знает.

Галина_R,  ну, знаете, если то, что вы целый день делаете, называется легкой аэробикой....то что говорить мне, если я работаю целый день за компьютером, работы сейчас очень много, поэтому и домой приходится прихватить, короче, к моему большому сожалению целый день сижу... Так что ваше

Галина_R написал:
не стОит себя обманывать кажущимися нам тяжёлыми и активными передвижениями на работе.

это уж точно не про меня. Я там не двигаюсь. А поскольку еще и место работы за городом в промзоне, то и пешком с работы и на работу не получается (ну, не готова я еще по 35км. туда и обратно пробегать ). Прям завидую такой энергии - это если вы неработающая так впахиваете, то что будет, когда работать начнете.

Светлана Вышенцева,  можно на велике попробовать,если не слишком опасно ехать эти 35 км..)или на мотике))ну или по минимуму..каждый час-встать из-за компа-сделать 10-20 приседаний.и кровь разгонится и ноги с попой качнуть))
 

А кем Вы работаете, если не секрет?

ЖарПтицца,  .прикольно бы смотрелось))встала,сказала бы:минуточку!сделала приседания-и дальше с посетителями работать))

Светлана Чернова,  уточните, пожал-ста, кому адресован Ваш вопрос.

Светлана Вышенцева,  фото, говоришь...не могу -  хвастаться нечем.

Gala *,  Вам, конечно. Вы написали, что у Вас работа все время на ногах, вот я и интересуюсь. Я-то в большей части сижу на работе.

В процессе трудовой деятельности особенности нагрузки полностью определены производственной необходимостью. Так, многие виды физической трудовой деятельности связаны с вынужденным положением тела, со значительным напряжением отдельных органов, систем и мышечных групп, что, естественно, ведет к многочисленным неблагоприятным влияниям на здоровье.Работа на ногах по 10 часов приведет только к варикозному расширению вен. Так, что вы не правильно делаете, что вносите это в систему тренировок.

Светлана Чернова,  Я контролер -кассир в не очень большом магазине, который еще не перевели на самообслуживание.

Ольга Листратенко,  у нас тоже мерчи есть, да, примерно столько же работают, как и мы.