Недавно открыла для себя 2 хлеба: в соседнем магазине начали продавать Хлеб белково-пшеничный, где белков больше, чем углеводов. (БЖУ - 24,4/ 3,1/ 24,1) - понравился сразу и закрывает мне сразу 2 потребности - люблю хлеб и недоедаю белки. И еще Бородинский - оказывается - вкусный, а я раньше его не пробовала Прикреплен дневник питания

Очень напряженный день - не успела добрать белки до нормы - некогда было поесть Пыталась урвать конфету, но удержалась - это прогресс. Дефицит калорий - 900, нутриенты по прежнему не дотягивают. Будем стараться дальше Прикреплен дневник питания

Привкус во время тренировок вызывает беспокойство - немного кисло как-то...ПОДСКАЖИТЕ, с чем это связано? Ведь что-то не так, или я не права? Тренируюсь с 10-00, перед тренировкой могу выпить чашку кофе или стакан воды, еда с утра не лезет. А в целом - хороший был день - насыщенный и делами и пищей Прикреплен дневник питания

Вчера ужасно захотелось халвы...и не чуть-чуть, а много-много Поэтому на тренировке сегодня пришлось попотеть, чтобы съесть ее 150г))) Перебор жиров, но не так страшно, как представлялось утром) Нутриентов маловато, но с таким рационом и 70 - это хорошо) А есть совсем не хотелось - сегодня было жарко. Прикреплен дневник питания

Задумала приобрести шагомер. Очень люблю ходить пешком, да и на работе все 11 часов не стою на месте. ПОДСКАЖИТЕ, на КАКИЕ КРИТЕРИИ обратить внимание при покупке? Кто чем пользуется? Сразу скажу, что мой телефон не способен считать шаги . Как-то тут, на МЗР,  что-то было по этой теме, но теперь, наверное, проблематично будет найти в ленте

Сегодня был какой-то легкий день. Началось с того, что я выпила кофе перед тренировкой (было страшновато, казалось, что сердце выскочит через рот, ан нет - на месте) Потом, ела, что хотела, и даже картошку (стараюсь ее есть реже - все-таки углеводы, а с ними у меня перебор всегда). А на тренировке - впервые провела на эллипсоиде 35 минут и как-то даже не устала, наверное, это для меня мало. Из рациона еще не съела грейпфрут, ощущения голода нет, но надо съесть - если не съем - исчезнут мои 2 зеленые полоски Прикреплен дневник питания

Вчера в рационе были вкусняшки - мармелад и сочники, но в пределах нормы, так что я и себя побаловала и за рамки не вышла. Рейтинг без дополнительного приема витаминов сложновато догнать до 90, не говоря уже про 100 . А раньше, до МЗР, я похоже вообще с 15-20 рейтингом рациона жила Перед тренировкой немного поела (раньше тренировалась на голодный желудок), было тяжеловато начинать, или мне просто показалось? В целом днем довольна, рано встала, сделала много дел и почти не накосячила(только сочники в гостях у сестры). Сегодня все будет хорошо! И Всем хорошего, вкусного и полезного дня!!! Прикреплен дневник питания

Несмотря на Не полезный, но вкусный  дневной перекус, удалось достичь рейтинга 81, чего раньше не случалось) А в целом - ВСЕ было вкусно и ощущение в конце дня, что я слишком много ела Прикреплен дневник питания

Купила витамины группы В ( их у меня всегда недобор, хотела нутриенты повысить), создала продукт. Вношу в дневник питания - Витамин В1 - чуть ли не 3500 %. Стоит ли пить их каждый день? Не знаю.. Прикреплен дневник питания

Доброго дня всем Есть ли среди вас те, кто делает упражнение " планка"? Подскажите, как занести его  в дневник тренировок?