Саша Мороз
22.03.2015 23:23
Дневник питания и тренировок за 22.03.2015
бестолковый день, ни поела нормально, ни позанималась как хотела.
вес пополз вверх, надеюсь это временное явление. =) завтра
посмотрим, хотя после сегодняшнего перебора по углям и недобора по
всему остальному, может и опять верх скакнуть! =(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
64
|
198.4 | 7.7 | 3.8 | 32.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| витрум витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 334.5 | 14.9 | 11.8 | 41.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 146.4 | 3.3 | 0.9 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рис |
100
|
119 | 2.6 | 0.4 | 26.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тушная курица |
100
|
54.9 | 10.3 | 0.8 | 1.5 |
| Итого | 450 | 173.9 | 12.9 | 1.2 | 27.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
150
|
24 | 1.8 | 0.3 | 3 |
| Огурец парниковый |
170
|
18.7 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
| Итого | 1102 | 445.1 | 6.3 | 31 | 33.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рулет из лаваша и крабовых палочек |
168
|
343.2 | 12.9 | 11.6 | 46.4 |
| Итого | 418 | 343.2 | 12.9 | 11.6 | 46.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 300 | 79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого за день | 3195 | 1524.6 | 56.7 | 62.6 | 175.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (7 км/ч)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
0 |
ходьба (8 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
0 |
0 |
0 |
0 |
Результаты за день
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
