Саша Мороз
09.03.2015 00:27
Дневник питания и тренировок за 08.03.2015
Сегодня в этот замечательный день, я как и многие переела! =)))))))
маленький кусочек торта, оказался просто убойным по количеству
калорий!!!! =)
Завтра в тренажерку, надеюсь тортик отработать! =)
Завтра в тренажерку, надеюсь тортик отработать! =)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 92 | 327.7 | 14.8 | 13.2 | 37.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Итого | 200 | 70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриный гуляш |
100
|
89 | 13.9 | 1.5 | 5.1 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Баранки сдобные |
65
|
226.2 | 5.4 | 5.2 | 39.3 |
| Итого | 465 | 384.2 | 26.8 | 7.6 | 53.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 420 | 232.1 | 2.9 | 20.2 | 11.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт слоеный |
80
|
433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
| Итого | 80 | 433.6 | 6.8 | 30.2 | 33.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог домик в деревне 0,1 |
250
|
137.5 | 25 | 0.3 | 8.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 310 | 244.2 | 31.5 | 6.1 | 16.1 |
| Итого за день | 1567 | 1689.6 | 83.7 | 77.8 | 162.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Саша Мороз
09.03.2015 00:41
Тамара,
да-да! завтра буду тягать железки и мучить
тренажеры! 
Саша Мороз
09.03.2015 01:05
Юлия
Горитовская, Спасибо! =)
Юлия
09.03.2015 13:11
Сегодня в этот замечательный день, я как и многие переела!Улыбнуло)))
Саша Мороз
09.03.2015 16:03
Юлия, Ну
ведь правда!
Ну
ведь правда! 
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
