Дневник питания и тренировок за 04.03.2015

У ребенка начали резаться клыки - ночь без сна. на тренировку не пошла, и так шатаюсь как пьяная.

По рациону не вписалась ни в одну строку. печаль тоска... да и вообще сегодня день депресивный у меня какой то. Единственное что радует, что вес вроде остался на отметке 68,8 хотя я думала что сегодня вверх скакнет. =)

Очень понравилось новое оформления таблички с весом, очень мотивирует! =)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные 1 размер	70	217	8.4	4.2	35.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	119	378.5	17.3	14.2	44.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	366	181.9	3.8	1.3	33.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ежики на пару	200	384.4	29	20.8	20.6
кабачек запеченый	250	54	2	1	9
Итого	450	438.4	31	21.8	29.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	150	70.5	1.2	0.6	12.2
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	350	140.5	2.6	1	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кабачек запеченый	190	41	1.5	0.8	6.8
ежики на пару	100	192.2	14.5	10.4	10.3
Итого	290	233.2	16	11.2	17.1
Итого за день	1575	1416.7	69.7	54.4	149.8