Дневник питания и тренировок за 05.12.2015

а утром все было так невинно. =) а вечером праздник - обжорства.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья овсяные 1 размер	55	170.5	6.6	3.3	28.1
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	51	185.6	11.8	15	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	378	407.9	19.9	18.7	38.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грейпфрут	352	123.2	2.5	0.7	22.9
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	46	73	5.9	5.3	0.3
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	908	301.8	10	6.6	46.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриный суп с макаронами	250	149.3	11.3	8.3	7.8
витрум витаминка	1	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Итого	671	260.1	13.2	15.2	17.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Салат Оливье с мясом	100	198	5.4	16.7	7
Итого	550	315.5	9.4	17.2	31.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная	50	88.5	16.1	2.2	0
Свекла отварная по 1-76	30	14.4	0.5	0	2.9
Торт бисквитный с орехами	100	355.3	11.4	15	46.5
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Итого	680	533.2	30.1	17.6	65.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3587	1818.5	82.5	75	199.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 06.12.2015 12:16

Саша, торт-то хоть вкусный был? Подмигиваю

Если очень хочется, то ешь его хотя бы на завтрак Я крут

Саша Мороз 06.12.2015 12:40

мороженка, Оооооочень! я бы и на завтрак съела, но это был праздничный ужин. =)

06.12.2015 12:57

мороженка написал:
Если очень хочется, то ешь его хотя бы на завтрак

почему??? Это заблуждение,что вредное лучше съедать в первой половине дня.
Главное соблюдать общую калорийность.

Евгения Мяу 06.12.2015 13:09

Саша у всех бывает, главное на следующий день не продолжать зажор снова.

Ирина 06.12.2015 13:35

Да, такое бывает, не у Вас одного.

Евгения Мяу 06.12.2015 13:52

Ирина написал:
не у Вас одного.

Одной наверно вы хотели сказать. Хихикаю

мороженка 06.12.2015 13:57

rangy,

rangy написал:
почему??? Это заблуждение,что вредное лучше съедать в первой половине дня.

не считаю это "заблуждением", ибо после завтрака можно сходить на тренировку и/или скорректировать рацион в соответствии с уже съеденными вкусностями.
К тому же ложиться спать с тортиком просто некомфортно и тяжело. ИМХО.

Саша Мороз 06.12.2015 14:03

Евгения Лыман, при всем желании не продолжу, все вкусности остались у родителей дома. =)

Людмила Каледина 06.12.2015 14:10

мороженка,

мороженка написал:
К тому же ложиться спать с тортиком просто некомфортно и тяжело. ИМХО.

Это кому как...И кто сказал, что человек сожрал тортик и сразу побежал спать?( хотя и такое возможно). Правильно написала rangy, главное соблюсти баланс КБЖУ