Саша Мороз
04.12.2015 21:18
Дневник питания и тренировок за 04.12.2015
Красотааааа... =)
по мере заполнения корректировала рацион и вот результат! Все полоски БЖУ зелененькие!!!
по мере заполнения корректировала рацион и вот результат! Все полоски БЖУ зелененькие!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные 1 размер |
60
|
186 | 7.2 | 3.6 | 30.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
62
|
225.7 | 14.4 | 18.3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 644 | 463.5 | 23.1 | 22.3 | 41.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
350
|
122.5 | 2.5 | 0.7 | 22.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 174.3 | 4 | 1.1 | 33.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| витрум витаминка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
65
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Огурец парниковый |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 490 | 111.1 | 1.6 | 9.1 | 6.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет мясной (говяжий), консервы |
30
|
82.5 | 4.8 | 7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
78
|
183.3 | 6.2 | 0.8 | 37.7 |
| Итого | 358 | 265.8 | 11 | 7.8 | 37.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриный суп с макаронами |
265
|
158.2 | 11.9 | 8.7 | 8.2 |
| Итого | 515 | 158.2 | 11.9 | 8.7 | 8.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
14
|
125.7 | 0 | 14 | 0 |
| Огурец парниковый |
137
|
15.1 | 1 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
88
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| белок вареный |
100
|
48.5 | 11.2 | 0 | 1 |
| Итого | 820 | 338.5 | 30.6 | 18.2 | 13.2 |
| Итого за день | 3447 | 1514 | 82.1 | 67.4 | 139.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
04.12.2015 21:21
У.....РРРРРРРЯ!!!!
Саша Мороз
04.12.2015 22:42
Silochka, 
Спасибо!
Спасибо! 
Татьяна дочь Павла
04.12.2015 23:08
Что-то у меня давно полоски зеленые были.Какие то перекосы
пошли.Вдохновляйте нас,молодежь!
Саша Мороз
05.12.2015 08:23
Татьяна дочь
Павла, Вдохновения вам! 
