Евгения
26.02.2015 21:25
Дневник питания и тренировок за 26.02.2015
Впервые за 3 недели на сайте у меня одновременно 2 показателя
зеленые!))) Ура. Ну немного по калориям не дотянула, но сейчас уже
доедать не буду) День прошел в спешке и разъездах, но по максимуму
здорОво питалась. Благодаря такой возможности подробно заполнять
дневник питания со всеми подробностями, я теперь корректирую свое
будущее питание, от чего нужно отказаться и что наоборот почаще
добавлять в рацион. Спасибо этому сайту!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный велле питьевой |
100
|
50 | 0.5 | 0.4 | 11 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
295
|
309.8 | 7.1 | 11.8 | 43.7 |
| Крабовые палочки |
24
|
21.1 | 4.2 | 0.5 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
32
|
79.7 | 10.1 | 4.2 | 0.3 |
| Чай черный заваренный без сахара |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 831 | 519.4 | 30.4 | 18.9 | 56.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы фин срисп |
7
|
23.7 | 0.7 | 0.2 | 4.1 |
| Активиа Супер фрукты черника |
1
|
212 | 6.4 | 4.8 | 33.2 |
| Итого | 8 | 235.7 | 7.1 | 5 | 37.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
112
|
118.2 | 20.1 | 3.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
104
|
14.6 | 0.6 | 0 | 4 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 471 | 312 | 24.1 | 10.7 | 28.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Кальмар, все виды, жареный |
160
|
280 | 28.7 | 12 | 12.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай черный заваренный без сахара |
230
|
2.3 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 585 | 436.9 | 31.9 | 19.7 | 32.2 |
| Итого за день | 2195 | 1503.8 | 92.8 | 54.7 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
