Дневник питания и тренировок за 26.02.2015

Впервые за 3 недели на сайте у меня одновременно 2 показателя зеленые!))) Ура. Ну немного по калориям не дотянула, но сейчас уже доедать не буду) День прошел в спешке и разъездах, но по максимуму здорОво питалась. Благодаря такой возможности подробно заполнять дневник питания со всеми подробностями, я теперь корректирую свое будущее питание, от чего нужно отказаться и что наоборот почаще добавлять в рацион. Спасибо этому сайту!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Овсяный велле питьевой	100	50	0.5	0.4	11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	295	309.8	7.1	11.8	43.7
Крабовые палочки	24	21.1	4.2	0.5	0
Икра кеты зернистая, соленая	32	79.7	10.1	4.2	0.3
Чай черный заваренный без сахара	230	2.3	0	0	0.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	50	56.5	8.5	2	0.8
Итого	831	519.4	30.4	18.9	56.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы фин срисп	7	23.7	0.7	0.2	4.1
Активиа Супер фрукты черника	1	212	6.4	4.8	33.2
Итого	8	235.7	7.1	5	37.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	112	118.2	20.1	3.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	104	14.6	0.6	0	4
Морская капуста (ламинария) свежая	120	29.9	1.1	0.2	3.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Хурма	125	83.8	0.6	0.5	19.1
Итого	471	312	24.1	10.7	28.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Кальмар, все виды, жареный	160	280	28.7	12	12.5
Салат зеленый по 1-58	40	21.6	0.7	1.6	1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай черный заваренный без сахара	230	2.3	0	0	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	585	436.9	31.9	19.7	32.2
Итого за день	2195	1503.8	92.8	54.7	152.5