Евгения
26.02.2015 21:25

Дневник питания и тренировок за 26.02.2015

Впервые за 3 недели на сайте у меня одновременно 2 показателя зеленые!))) Ура. Ну немного по калориям не дотянула, но сейчас уже доедать не буду) День прошел в спешке и разъездах, но по максимуму здорОво питалась. Благодаря такой возможности подробно заполнять дневник питания со всеми подробностями, я теперь корректирую свое будущее питание, от чего нужно отказаться и что наоборот почаще добавлять в рацион. Спасибо этому сайту!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Овсяный велле питьевой
100
50 0.5 0.4 11
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
295
309.8 7.1 11.8 43.7
Крабовые палочки
24
21.1 4.2 0.5 0
Икра кеты зернистая, соленая
32
79.7 10.1 4.2 0.3
Чай черный заваренный без сахара
230
2.3 0 0 0.7
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
50
56.5 8.5 2 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы фин срисп
7
23.7 0.7 0.2 4.1
Активиа Супер фрукты черника
1
212 6.4 4.8 33.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
112
118.2 20.1 3.8 0.8
Помидор (томат), парниковый
104
14.6 0.6 0 4
Морская капуста (ламинария) свежая
120
29.9 1.1 0.2 3.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Хурма
125
83.8 0.6 0.5 19.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Кальмар, все виды, жареный
160
280 28.7 12 12.5
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чай черный заваренный без сахара
230
2.3 0 0 0.7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы