Алексей

16.11.2018 22:39

Дневник тренировок за 16.11.2018

Заметил своеобразный дизайн зала, прежде такого не видел нигде: во всех клубах, в которых довелось побывать ранее на стенах либо висели зеркала, либо просто фотографии красивых тел мужских и женских. А в этом - сплошная реклама спортивного питания и добавок, я только два примера сфотографировал, а так их много: там и гейнеры, и предтреники какие-то,и изоляты - в общем, на любой вкус и цвет С улыбкой

А чем украшены стены ваших клубов?

ВП, Ц I, ВЕРХ, неделя II 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	3	15	15			48
Вес снаряда	28	36	40	32	32	32		1540

Тяга одной гантели в наклоне

	1						2		3		4	5	6	Итог
Количество повторений	10	10	5	5	3	3	15	15	15	15				96
Вес снаряда	14	14	18	18	20	20	16	16	16	16	16	16		1540

Жим гантелей стоя

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	15	15	15	15		75
Вес снаряда	20	28	24	20	20	20		1600

Тяга к груди с верхнего блока

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	15	15	15		60
Вес снаряда	45.5	54.5	45.5	41	36.5		2572

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	5	15	15	15		65
Вес снаряда	15	25	20	20	20		1250

Разгибание рук с верхнего блока

	1		2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	15	15	15		60
Вес снаряда	36.5	45.5	36.5	32	30		2070

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	20	20	20		900
Заметка

Результаты за день

Энергозатраты: 144 ккал

Количество повторений: 479 раз

Тоннаж: 11472.5 кг

Жанна 16.11.2018 22:48

Ей Богу! Лучше б зеркала повесели) Это Вы в отражении? Подмигиваю

Ann 16.11.2018 22:51

Так многие за счет этой самой рекламы часть ремонта и делают на спонсорские деньги. )

Ольга Прокопенко 16.11.2018 22:54

а кто это там у стеночки в зеркалах отражается

Алексей 16.11.2018 22:55

Жанна, Ольга Прокопенко, вот, так и знал, что надо обрезать, чтоб не отвлекать внимание от рекламного плаката С улыбкой

Но мне было лень Широкая улыбка

Ann 16.11.2018 22:57

Алексей, может наоборот ?) Плакат то никому не интересен оказался )))

Алексей 16.11.2018 22:57

Ann, Тогда интересно, почему конкретно в этом зале сделано так - в двух других, принадлежащих этой же конторе, рекламы нет на стенах. Впрочем, это так, скорее риторический вопрос - маркетинг, бизнес и пр не моя тема, ничего в этом не понимаю С улыбкой

Алексей 16.11.2018 22:58

Ann, та ню, че вы, мужиков не видели чЁли С улыбкой

Вот плакаааат..., это даааа!

Ольга Прокопенко 16.11.2018 23:01

Алексей, ой, да кому эти страшные дядьки могут быть интересны. Думаю, у них дырки в стенах заделать деньги закончились, а тут спонсор обои подогнал, вот и заклеили Широкая улыбка

Жанна 16.11.2018 23:03

Алексей, )))))))Очень импозантный мужчина! !!! Кому теперь интересны зеркала и плакаты))))

Жанна 16.11.2018 23:04

Ольга Прокопенко, ))))))

Ксения Л 16.11.2018 23:06

Так так тааааааааак ; ))

Ольга Прокопенко 16.11.2018 23:07

гыыыы, переполох Хихикаю

Ксения Л 16.11.2018 23:11

Ольга Прокопенко, В женском обществе)))))

Алексей 16.11.2018 23:17

Жанна, ахаха, да как вы там что-то разглядели-то: далеко и не в фокусе С улыбкой

Ann 16.11.2018 23:19

Тема плакатов кажется не раскрыта, что все молчат? ))) Неужели меня одну любопытство "сожрет" )))

Ольга Прокопенко 16.11.2018 23:21

Ксения Л, да, я именно так и хотела высказаться, но слова подобрать не смогла Широкая улыбка

Жанна 16.11.2018 23:24

Алексей, то что нужно разглядела))))и это не стены ))))) Подмигиваю

Ольга Прокопенко 16.11.2018 23:25

Ксения Л, вот поэтому я и слова подобрать не смогла Широкая улыбка

Алексей 16.11.2018 23:31

Ann, в смысле? Там же написаны названия добавок? Или об чем речь? С улыбкой

Жанна 16.11.2018 23:31

Алексей, возможно работают под франшизой и хозяин даннгого заведения вбанчивает спорт пит. Но Вы плакатами то не прикрывайтесь ))) вот и после вашей «сушки» не было фото отчета. Это безобразие) Добавили перчинки нам на сон грядущий)

Ann 16.11.2018 23:34

Алексей, не о чем , а о ком уже скорее )))

Алексей 16.11.2018 23:39

Жанна, так сушка не выдала желаемого результата - показывать нечего было, там визуально разницы 0 Печально

Мария Ки 16.11.2018 23:44

Чего дают? Кто последний?

Алексей 17.11.2018 00:16

Мария Ким, да пока ничего не дают - вон, плакаты вывесил, а дамы там какого-то мужика разглядели, но не на плакатах С улыбкой

Ксения Л 17.11.2018 00:18

Алексей, Скажем так, многие и многие уже давно подстерегали этот момент))))))))))))))))))))) Хе-хе)

Мария Ки 17.11.2018 00:38

Алексей, а что, мужика поближе-то покажут?

Алексей 17.11.2018 00:47

Мария Ким, а зачем? Там смотреть не на что: голова, две руки, две ноги, туловище по середине С улыбкой

Алексей 17.11.2018 00:48

Ксения Л, эх, вот я маху дал, расслабился понимаешь ли. Хорошо, хоть одетый там стою С улыбкой

Ксения Л 17.11.2018 00:51

Алексей, Только без фанатизма!))

AdaLena IIFYM 17.11.2018 07:42

Алексей, ахаха, набежали )) симпатичный мальчик в отражении )))

Ann 17.11.2018 07:58

Алексей, и часто вы по залу раздетый бродите ? )

Алексей 17.11.2018 08:10

Ann, тьфу-тьфу-тьфу, не доводилось ни разу, но жизнь такая непредсказуемая штука...

Ann 17.11.2018 08:13

Алексей, а то у нас бикинистки часто прям по центру зала бродят в минимум одежды ), походку отрабатывают, я думала может и вы грешите ))).

Алексей 17.11.2018 08:20

Ann, ужас какой, бедные мужчины-посетители, как они занимаются-то в такой обстановке С улыбкой

Я пока в бикинистки не собираюсь...

Жанна 17.11.2018 08:27

AdaLena 178/62/32, Алексей не поддается на провокацию , отбивается как может)

Ann 17.11.2018 08:28

Алексей, там даже женщинам заниматься сложно )) , как ни крути одним глазом все равно посматриваешь )

Ann 17.11.2018 08:31

Жанна, Алексей не так наивен, как кажется , акция, возможно, была спланирована )))

Жанна 17.11.2018 08:36

Ann, я тоже так думаю. План был внести не много загадки и изюминки, ведь Алексей не уловимый)))

Жанна 17.11.2018 08:36

Ann, на бодибилдеров или бикинисток ?)))))))))

Ann 17.11.2018 08:48

Жанна, бодибилдеры не ходят у нас )) и не позируют ) скрыватся где-то )) .А может делают это , когда людей в зале нет. Обычно девушки только. Мне женщины не нравятся в этом плане ) , но не смотреть как то не получается ).

Елена 17.11.2018 09:14

Ann, согласна)))

Жанна 17.11.2018 09:15

Ann, )))))а у нас в зале, где работала, профиков много было соревнующихся)))весело было)

Алексей 17.11.2018 09:20

Ann, ааа, щертпабери, вы меня раскусили!

Ann 17.11.2018 09:32

Жанна, эх повезло вам ))

Ann 17.11.2018 09:38

Алексей, мы надеемся , сегодня вечером будет продолжение )). Можно пару тренажеров сфоткать в зеркало, разобрать технику тренировок для новичков. Ну или дизайн раздевалки разобрать, а так же рассмотреть рационально ли зонирование помещений в фитнес-клубе ?)

January 17.11.2018 09:39

Ксения Л, явился,Соколик)))

Жанна 17.11.2018 09:41

Ann, на самом деле мне не нравятся мужчины с грудой мускулатуры! Вот у Алексея самое то!)))))))))))))))) Подмигиваю

Ann 17.11.2018 09:48

Жанна, честно говоря, мне тоже больше нравятся в зале кроссфитовцы, нежели бодибилдеры соревнующиеся, они какие то не поворотливые что ли )

Алексей 17.11.2018 09:56

Жанна, ох, не сыпьте соль на рану, какая там груда мышц, отродясь не было, эктоморф я, и, учитывая стаж тренировок, вряд ли мм будет заметно выше, чем сейчас.

AdaLena IIFYM 17.11.2018 10:00

Алексей, как я Вас понимаю )) такая же проблема,но я борюсь )

Светлана 17.11.2018 10:00

AdaLena 178/62/32, я тоже на это в первую очередь обратила внимание ))))

Алексей 17.11.2018 10:03

Ann, о, сколько идей для новых постов, спасибо! С улыбкой

Алексей 17.11.2018 10:04

AdaLena 178/62/32, коллега по "несчастью" С улыбкой

Сдаваться, разумеется,не наш вариант.

Ольга Прокопенко 17.11.2018 10:16

Алексей, только вот не надо до "что имеем, не храним....", не слишком ли эта мм психологических и эмоциональных ресурсов забирает? По-мне и так отлично Широкая улыбка

Алексей 17.11.2018 10:21

Ольга Прокопенко, да не, проблем не создает, я ж не хожу в депрессии из-за этого: получится - хорошо, нет - да и фиг с ним. Ноооо...упрямство имеет место быть С улыбкой

Ann 17.11.2018 10:34

Алексей, как насчет кулинарного рецепта на переднем фоне тарелочка с едой , на заднем плане немножко бицухи )) ваши посты , как я посмотрю пользуются не малой популярностью )))

Алексей 17.11.2018 11:08

Ann, хех, как бицушка хотя бы до 40 см подрастет - я подумаю над рецептом С улыбкой

Хотя, если говорить серьезно, то однажды один пользователь сделал очень едкое замечание в адрес фотографии другого пользователя мужского пола (не моей, к счастью) и, должен признаться, я скорее с ним согласен, чем нет: для мужчины выкладывать здесь фото тушки, будучи обладателем более менее атлетичного телосложения - выглядит скорее как желание покрасоваться и самоутвердиться, ибо кто является подавляющим большинством пользователей? Правильно, женщины и девушки, которые, разумеется, оставят преимущественно хвалебные комментарии, даже если автор просто в неплохой физической форме. Как-то так, надеюсь, не слишком сумбурно выражаюсь С улыбкой

Ольга Прокопенко 17.11.2018 11:27

Алексей, гыы, тогда вам надо на "твой тренер" аккаунт завести, там должны заценить Широкая улыбка

. Что-то давненько я туда не заглядывала...

Ольга Прокопенко 17.11.2018 11:31

Алексей, упс, облом, однако. А нет у них уже нашего приложения Надо подумать

, но он с зожником был запараллелен, теперь все там.

Марусичка 17.11.2018 11:33

Эх , хочу парочку спонсоров на ремонт спортзала, пусть хоть свеху до низу рекламой раскрасят.
Люди! у вас хорошее зрение или фантазия - ниче не могу рассмореть на фото)))

Жанна 17.11.2018 11:43

ТочноAnn,

Жанна 17.11.2018 11:44

Алексей, но руки опускать не стоит

Маша Иванова 17.11.2018 11:46

Марусичка, на фото ладный молодой человек

Виктория Пугачева 17.11.2018 11:54

Алексей, Женщины тоже люди, и ничего человеческого им не чуждо. Тоже любим поглядеть на мужское тело не обремененное лишними пластами жира Широкая улыбка

Так что выкладывайте, не стесняйтесь, а мы полюбуемся С улыбкой

. Причем замечу, излишне перекаченные тела не так уж и сильно впечатляют, вот ближе к норме нравятся женщинам больше.

AdaLena IIFYM 17.11.2018 12:00

Алексей, точно так же )) я смирилась, что чтобы мне нарастить мм надо долго и упорно работать, если вообще что-то получится, ну а нет так нет ) всю жизнь была дрищем и дальше проживу )))

Алексей 17.11.2018 12:29

Жанна, верно, что я и делаю С улыбкой

Оптимизм - мое второе имя.

Алексей 17.11.2018 12:31

Виктория Пугачева написал:
излишне перекаченные тела не так уж

К счастью, тут с вами согласны подавляющее большинство не только девушек, но и мужчин. Перебор мм выглядит неестественно, да и без применения опасных фармпрепаратов просто невозможен.

Алексей 17.11.2018 12:32

Марусичка написал:
Эх , хочу парочку спонсоров на ремонт спортзала,

у Вас свой зал? С улыбкой

Или просто за тот, в котором тренируетесь, душа болит?

Алексей 17.11.2018 12:38

Ольга Прокопенко, но у меня нет желания демонстрировать свои "успехи" вообще кому бы то ни было С улыбкой

В том смысле, что те, кому надо - и так видят С улыбкой

Сергей 17.11.2018 12:43

Наконец-то вы себя "зарекламировали" Широкая улыбка

Отлично выглядите! Хорошо

Сергей 17.11.2018 12:46

Алексей, Для чего так наворачивать. Напишите просто - я стесняюсь.

Алексей 17.11.2018 13:11

Сергей Потапов, вот, блин, ничего от Вас не скроешь С улыбкой

Ольга Прокопенко 17.11.2018 13:44

Сергей Потапов, согласитесь, для застенчивого человека подача оказалась ненавязчивой и изящной Хихикаю

Марусичка 17.11.2018 13:51

Маша Иванова, верю, надо с компа посмотреть попробовать )) а то от любопыства не усну))

Марусичка 17.11.2018 13:58

Алексей, нее, у меня нет личного зала По секрету

занимаюсь в обычном городском спротзале.
ему бы капитальный ремонт не помешал, уж лет пять как крыша бежит, конечно я очень переживаю - вдруг совсем развалится))
есть прошлогодняя фотка тут
https://health-diet.ru/people/user/148361/blog/155952/
стены не облезли -это плесень

Виктория Пугачева 17.11.2018 14:08

Марусичка, Реально зал на фотке просто жесткач, мне наивно казалось, что в наше время таких залов уже и не осталось совсем, уж у нас на что почти деревня и то дворец спорта ремонтируют периодически, местные власти мало денег выделяют на это, но с областного центра дотации бывают. А коммерческие фитнес центры, так там вообще загляденье.

Марусичка 17.11.2018 14:20

Виктория Пугачева, ничегоооо, будет на нашей улице праздник )))

Алексей 17.11.2018 16:27

Марусичка, оу, плесень - это жесть... Да, остается только пожелать, чтоб реально нашелся спонсор.

Ann 17.11.2018 18:07

Алексей, суть как раз в том что большинство пользователей женского пола , а мужчинка то, возможно, от зависти тот коммент нарисовал С улыбкой

Алексей 17.11.2018 19:09

Ann, да не, завистью там не пахло, как мне показалось. Тем более автор комментария сам выглядел хорошо - имел фотографии в профиле, но без позерства, а сделанные в рабочей среде. По крайней мере, я это так увидел С улыбкой

Я именно тогда удалил пост, где выкладывал свои фото С улыбкой