Алексей

07.11.2018 12:18

Дневник тренировок за 07.11.2018

Печаль - из-за нарушений закрыли ТЦ, в котором был расположен мой зал. 10 минут от дома. Пока на месяц, но, помня, что живу в самой прекрасной стране в мире, морально готов попрощаться с залом на год. Но не с тренировками, разумеется С улыбкой

У данного клуба есть еще два зала в городе, поменьше, дальше от дома, но лучше, чем ничего. В зале #2 когда-то по стечению обстоятельств я уже бывал, впечатления были не очень: тренировочная площадка на виду всего тц, через нее эскалатор проходит, гантельный ряд скромный, подписан исключительно в lb и пр. Пошел сегодня на разведку в зал #3. Уже намного лучше, буду в него ходить. Первая тренировка массонаборного цикла, прицельная. На ходу пришлось поменять часть программы ибо пояса для отягощений в зале не оказалось. Еще один довод в пользу приобретения своего собственного С улыбкой

Настроение болтливо-тоскливое. Всем здоровья!

ВП, ЦИКЛ I, ВЕРХ, неделя I, занятие №1 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	Итог
Время

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	10	5	5	5	5		45
Вес снаряда	24	28	36	44	44	44		1480

Тяга одной гантели в наклоне

	1		2		3		4		5		6		7	Итог
Количество повторений	15	15	10	10	5	5	5	5	5	5	5	5		90
Вес снаряда	12	12	14	14	18	18	22	22	22	22	22	22		1480

Жим гантелей стоя

	1		2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	10	5	5	5	5	0		30
Вес снаряда	18	24	28	32	36			780

Тяга к груди с верхнего блока

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	15	5	5	5		30
Вес снаряда	36.5	45.5	54.5	63.5		1365

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	5	5		25
Вес снаряда	36.5	45.5	50	50		1092

Сгибание рук на бицепс в тренажёре

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	10	5	5	5		25
Вес снаряда	15	20	25	30		525

Результаты за день

Энергозатраты: 75 ккал

Количество повторений: 245 раз

Тоннаж: 6722.5 кг

Elena chibambam 07.11.2018 14:15

Никогда не знаешь, что принесет хорошее. Может вы там друга нового повстречаете)

Алексей 07.11.2018 14:49

Серафима, Спасибо С улыбкой

Алексей 07.11.2018 15:06

Elena Дружинина, да, правильное мышление, я тоже всегда во всем стараюсь искать плюсы. Заниматься с кем-то веселее, но, увы, по-моему скромному мнению, неэффективно С улыбкой

AdaLena IIFYM 07.11.2018 19:24

Вы в Москве? Хотите, продам Вам свой та пояс кожаный двойной?

Алексей 07.11.2018 19:48

AdaLena 178/62/32, Нет, я в Вологде. А чего решили продать?

Жанна 07.11.2018 19:50

AdaLena 178/62/32, а я наоборот покупаю. Почему продаешь ?

AdaLena IIFYM 07.11.2018 20:43

Алексей, потому что пауэрлифтингом заниматься теперь вряд-ли буду... А в бодибилдинге он не нужен.

AdaLena IIFYM 07.11.2018 20:43

Жанна, буду кор тренировать Подмигиваю

Алексей 07.11.2018 21:13

AdaLena 178/62/32, так и я пауэрлифтингом не занимаюсь. Но на приседах в малоповторном силовом режиме с поясом комфортнее С улыбкой

Жанна 07.11.2018 22:23

AdaLena 178/62/32, ясно! А я только на весе от 60 кг буду одевать. Уже присяд 70 кг, боюсь за спину. А до 60 , мой кор держит хорошо. Я разминаюсь с 50 , очень легко . Вес больше, это подстраховка

Жанна 07.11.2018 22:25

Алексей, я бы сказала, спокойнее ))) как вес перевалил за 60 кг, стало очень страшно за поясницу. Мало ли дрогнет что нибудь.

Жанна 07.11.2018 22:31

Алексей, удобнее приседать с поясом? Мне еще не привезли с России, боюсь в ребра будет впиваться, у меня талия короткая.

Жанна 07.11.2018 22:34

AdaLena 178/62/32, у меня знакомая бодибилдингом тоже занимается. Приседает с 100 кг на малоповторке. ))

Алексей 07.11.2018 22:35

Жанна, да, с ребрами есть такое, если совсем туго затягивать С улыбкой

Жанна 07.11.2018 22:37

Алексей, а как быть? До какого затягивать его нужно, что бы спину держал и ребра не сломал?

Алексей 07.11.2018 23:10

Жанна, думаю, это исключительно индивидуально определяется - должно быть достаточно туго, но не до степени выраженного дискомфорта.