Алексей
11.10.2018 22:19
Дневник тренировок за 11.10.2018
Сегодня легче. Перед тренировкой в четверг в соответствии со схемой
принимается первая порция углеводов из общего объема углеводной
загрузки. Всего грамм 30, но эффект поразительный: еще вчера
пришлось снизить чуть-чуть объем тренировки, а сегодня получилось
кое-где даже добавить. Впереди вкусные 30 часов, настроение бодрое.
Всем здоровья!
UD2.0, Н/у-У/з 00:00 00:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
12 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
50 |
80 |
90 |
115 |
115 |
4110 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
1080 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
49.5 |
49.5 |
1188 |
|
Заметка |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
12 |
12 |
12 |
56 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1960 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
5 |
5 |
12 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
55 |
50 |
1610 |
|
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
6 |
16 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
36 |
40 |
912 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
40 |
1020 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
15 |
10 |
12 |
12 |
12 |
61 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
28 |
28 |
28 |
1448 |
|
Заметка |
|||||||
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
25 |
25 |
600 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
40 |
35 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 228 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 355 раз
Тоннаж: 14828 кг
3
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
Лучшие рационы
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
2025-08-05
Калорийность: 1459 кКал
Новые рецепты
