Дневник тренировок за 08.10.2018

А в чем противоречие? Цель была потеря веса или набор мышечной массы?

Артемий, не-не, потеря, конечно. Противоречия нет, есть падение показателей выносливости, хотя в день силовой тренировки пока без ухудшения.

всё тренируетесь? Это гуд . Яныч, вон, флешмоб затеяла с праздничным меню, давайте тортик печь 

Ольга Прокопенко, сходил, почитал. Идея отличная, как по мне, правда участие я все равно принимать не стану - для себя одного готовить первое, второе и компот не очень интересно.

Алексей, тогда ваш бургер может выступить, хоть вы его и съели уже, а вместо торта пирожное  Не обязательно же в режиме реального времени.

Ольга Прокопенко, есть правда планы на предстоящую загрузку в виде шавермы какой-нибудь сочной, на счет пироженки надо подумать, нужен высокоуглеводистый, но маложирный рецепт.

Алексей, вот тут нарыла медовые коржи без масла (но с яйцами)))))))))https://www.youtube.com/watch?v=sRLsX0D7rFc&t=241s , а тут сметанный крем на желатине http://karamely.ru/smetannyj-krem-s-zhelatinom-dlya-biskvita.html . Пока другого менее жирного крема в голову не пришло, кроме итальянской меренги, надо подумать  . Ещё хочу вот эту технику испробовать с творогом и молоком-сахаром https://kinda-cook.livejournal.com/131896.html , только там автор по тексту ставит массу на взбивание сразу, как желатин ввела, а по технологии надо взбивать после того, как желатин схватится, она просто забыла указать столь незначительную деталь  . Если творог не взобьётся, не страшно, и так съем, а вот с фруктовым пюре сделаю обязательно.

Ольга Прокопенко, ого, как аппетитно все смотрится. Впрочем, когда подумал о десерте с углеводами, первое, что пришло в голову - посмотреть в направлении всяких суфлешек

Алексей, я кстати иногда так делаю, но только шаурмой загружаюсь  (без соусов с майонезами)! Прошу поболее туда капусты с овощами подложить)

А это вот столько упражнений на разные группы мышц это все за одно занятие?

AlexStar, да, 2 часа уходит. По одному упражнению на группу всего лишь.

Алексей, в натурашку?

AlexStar, да, в натурашку.

Алексей, мне тренер запрещает делать больше двух упражнений на одну группу мышц. В день тренировок у меня две группы мышц прорабатываются. И к чему я) Посмотрел на твой общий тонаж и чуть не приохер...л. Это же целый вагон разгрузить)))

AlexStar, так и я сторонник не убивать мышечную группу, делая по 3-4 упражнения. В схеме всего по 1 упражнению на группу. Но фуллбади, да. Мне так удобнее, второй вариант в этой схеме делать сплит верх-низ, но тогда подходы надо увеличивать до 10-12, мне проще два дня по 6 подходов на группу сделать. Такой режим нужен только для одной единственной цели - уничтожить по максимуму запасы гликогена.

Алексей, я сам многоповторкой на тренировках гружусь. Но не больше 40 минут выходит. Кардио тренажеры отсутствуют, зал не большой и олдскульный)

AlexStar, у меня рекорд скорости 80 минут, времени было мало на тренировку, пришлось урезать отдых между подходами в ущерб безопасности, конечно. Менее часа у меня обычная силовая только занимает. Зал большой, тренажеров и снарядов много, но и народу бывает много, иногда отдых затягивается из-за ожидания свободного места.