Дневник тренировок за 06.10.2018

Ах, это прекрасное чувство наполненности мышц, распирающей тело энергии и силы после углеводной загрузки! Вот он - настоящий наркотик, от которого так сложно отказаться. Эндорфины, адреналин - уххх. Кроме того, дополняет приятное ощущение почти пустой зал - традиционно, в субботу и воскресенье в нем народу мало. Всем здоровья! С улыбкой

ULTIMATE DIET 2.0 У.З 17:30 19:00

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Приседания со штангой на плечах

	1				2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	3	2	5	5	4		29
Вес снаряда	30	55	65	70	77.5	75	75		1822

Жим штанги лёжа классический

	1				2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	3	5	5	4		32
Вес снаряда	30	45	55	65	70	70	70		1825

Тяга к груди с верхнего блока

	1			2	3	4	5	Итог
Количество повторений	5	5	5	5	5	5		30
Вес снаряда	35	40	45	55	55	55		1425

Разведение рук с гантелями в стороны

	1			2	3	4	Итог
Количество повторений	10	5	5	12	12		44
Вес снаряда	18	20	24	28	28		1072
Заметка

Сгибание рук с EZ грифом

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	10	5	8	6		29
Вес снаряда	15	20	30	30		670

Разгибание рук с верхнего блока

	1		2	3	4	Итог
Количество повторений	5	5	8	8		26
Вес снаряда	35	40	45	45		1095

Результаты за день

Энергозатраты: 206 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 190 раз

Тоннаж: 7909.5 кг

Сергей Ром 08.10.2018 12:14

И Вам того же, здоровья и успехов С улыбкой

Алексей 08.10.2018 14:23

Серафима, за эту тренировку не обидно ибо не сильно-то и употел, а вот сегодня - да, перекидал почти 25 тонн, а затраты все на тот же пирожок С улыбкой

))

Алексей 08.10.2018 17:52

Серафима, с другой стороны, никогда тренировки и не рассматривал в качестве способа потратить калорий побольше, фмксирую исключительно порядка ради С улыбкой