Алексей
27.09.2018 22:37
Дневник тренировок за 27.09.2018
Тренировочка на "дожиг" гликогена - как-то подозрительно легко было
в плане самочувствия, ощущение, словно не так уж и мало я углеводов
кушал предыдущие 3,5 дня... Хотя вроде бы негде было им затесаться.
Кстати, попробовал-таки низкокалорийный джем из спортпита, в
составе указана стевия, я опасался, что учую ее мерзкий привкус, но
нет - отличная добавка к сырникам в низкоуглеводные дни
Начинаю
загрузку. Ксения, специально для Вас буду
стараться сожрать все, что положено
Начинаю
загрузку. Ксения, специально для Вас буду
стараться сожрать все, что положено UD2.0, Н/у-У/з 00:00 00:00
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||
Количество повторений |
10 |
5 |
5 |
12 |
12 |
44 |
|
Вес снаряда |
50 |
80 |
90 |
110 |
110 |
3990 |
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
1080 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
45 |
1080 |
|
Заметка |
Подъём на носки в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
35 |
35 |
1680 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
||
Количество повторений |
5 |
5 |
12 |
12 |
34 |
|
Вес снаряда |
30 |
40 |
50 |
50 |
1550 |
|
Подтягивания широким хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
6 |
14 |
|
Вес снаряда |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
864 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
45 |
40 |
1020 |
Разведение рук с гантелями в стороны
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
||
Количество повторений |
10 |
10 |
12 |
12 |
12 |
56 |
|
Вес снаряда |
16 |
20 |
28 |
28 |
24 |
1320 |
|
Заметка |
|||||||
Сгибание рук с EZ грифом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
22.5 |
22.5 |
540 |
Разгибание рук с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
24 |
|
Вес снаряда |
35 |
35 |
840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Время: 10 мин
Количество повторений: 340 раз
Тоннаж: 13964 кг
2
3
Alex
27.09.2018 23:50
Ну, в добрый путь! 
Ксения Л
28.09.2018 07:38
Я на связи) Я внимаю))) 
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
29-07-2025
Еда не должна быть удовольствием. Но она должна бы...
Русские продукты, бюджетность (200-300 руб/день), ...
02-08-2025
Дневник питания и тренировок за 01.08.2025
Сегодня попробовала зайти с другой стороны - дробн...
Новые рецепты
Правильный цезарь
156.2
11.5
11.2
1.6
10
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Лучшие рационы
