Дневник тренировок за 24.09.2018

Количество повторений

Вес снаряда

А я все там же, все с тем же. Пошла третья неделя. Визуально результата практически не вижу, по весам потеря составила 1,5 кг. Впрочем, такой темп соответствует прогнозу, так что я скорее доволен, чем нет С улыбкой

Уложился суммарно в 1 час 20 минут вместо привычных 1 часа 40 минут, при этом еще и по 1 подходу везде накинул.

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	10		10

Жим ногами в тренажёре под углом

	1		2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	5	15	15	15	15	15		85
Вес снаряда	50	80	100	90	90	80	80		7250

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	40.5	38	38	33.75	33.75		2760

Подъём на носки в тренажёре сидя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	25	25	20	20	20		1650

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	30	40	35	30	30		2475

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	40	35	35	30	30		2550

Разгибание рук с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15		75
Вес снаряда	30	30	25	25	20		1950

Разведение рук с гантелями в стороны

Сгибание рук с EZ грифом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда	17.5	17.5	17.5	15		1012

Результаты за день

Энергозатраты: 273 ккал

Время: 10 мин

Количество повторений: 580 раз

Тоннаж: 20967.5 кг

Alex 24.09.2018 21:07

Алексей, вес грифа в жиме лёжа и сгибании рук прибавили?
Почему ноги и жим лёжа по двусторонней пирамиде делаете, а остальное по убывающей?
P.S. А к какой итоговой цели движетесь? С улыбкой

Алексей 24.09.2018 21:50